検診の結果 多血症の疑いが!? 多血症ってなに？

 こんにちは ケーニッチです♪

突然ですが 多血症 って聞いた事ありますか？

今朝方 仕事から帰って来た時に、
会社の同僚が健康診断の結果で

｢ボク 多血症の疑いがあるかもって

書かれてたんですけど……｣

と 言われたのをふと思い出したので
多血症について書こうと思ったわけです｡

多血症ってどんな病気？

血が多い症状と書いて多血症といいますが、

「あいつは血の気が多いからキレやすい」

とかではなく(笑)

多血症を簡単に説明すると…

血液の中の赤血球が何らかの原因で

増えてしまう病気のことです。

多血症になると循環器系の大きな病気に

発展する恐れがあるので注意が必要に

なります。

多血症の主な原因

多血症には、真性多血症と二次性多血症の

2種類がありますが、

真性多血症の原因は血液中の遺伝子異常が

原因と言われています。

血液を作っている造血幹細胞の中にある

特定の遺伝子に異常が起こってしまい、

限りなく赤血球が作られてしまうと

いわれています。

二次性多血症は主に酸素が足りない状態で

起こりやすいと言われています。

例えば睡眠時無呼吸症候群や心疾患、

腎臓がん　脳腫瘍など。

また標高が高い地域での居住やトレーニングが

原因で起こると言われています。

最近はストレス性の多血症というのもありますが

真性、二次性と決定的に違うのは、血液中の

他の成分が少なくなってしまい結果的に

多血症になってしまいます。

多血症の症状

初期の段階ではほとんど症状がありません。

進行すると顔が赤くなったり、目や口の粘膜が

充血したり、お風呂上りに体が痒くなったり

します。

さらに赤血球が増えると、血液がドロドロに

なってしまい、体の隅々まで血液が送られなくなります。

結果、体全身に十分な酸素や栄養を送り届ける事が

できなくなり、頭痛やめまい、耳鳴りといった

症状がおきます。

多血症の治療

真正多血症の場合は、

体内から血液を抜き取る瀉血（しゃけつ）

という治療をするそうです。

体内の血液を減らして赤血球の量を

コントロールするとか…

また血液を作り出す造血幹細胞の働きを

抑えるための分子標的済や抗がん剤を

使うこともあるそうです。

二次性多血症では根本的な原因となる

睡眠時無呼吸症候群や心疾患、腫瘍の

治療や生活改善が必要となります。

また　この病気で一番怖いのは、

血栓症。

脳梗塞や心筋梗塞は命に関わるので

原因となる血栓を防ぐために

血液をサラサラにする抗血栓薬の

服用もします。

多血症の予防

適度な運動と食生活を心がける事が

一番の予防になります。

まとめ

さて　いかがだったでしょうか?

多血症…　

初めて聞く方も多いと思いますが、

まとめると、

血の気が多いわけではなく赤血球が多い。

赤血球が多くなると血液がドロドロになり

酸素や栄養を全身に届ける事が出来なくなる。

血栓症、あるいは血栓症の疑いがある人は

命に関わってくるので早急に治療すること。

初期症状がないので、定期的に検診などで

血液検査をすることをお勧めしたいですが、

職場などで健康診断がないところでは、

献血などでも血液の成分を調べる事が出来ますし、

頭痛やめまい、耳鳴りを感じておかしいと

思ったら　病院で検査してもらうことを

お勧めします。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

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ケーニッチでした♪

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寒くなると膀胱炎になりやすい？

 こんにちは ケーニッチです♪

まだまだ寒い日が続いてますが
いかがお過ごしでしょうか？

さて 今日はボクの周りで流行っている？
膀胱炎についてお話しようと思います｡

膀胱炎ってどんな病気？

膀胱炎……

よく聞くけどどんな病気なのか

簡単に言ってしまうと 膀胱の中に

細菌が入って炎症を起こしてしまう

病気です｡

軽い膀胱炎なら放っておいても

すぐ治るらしいのですが

重症化すると痛みを伴った血尿が

出たりと かなり大変らしいです｡

原因

ではどのような原因で

膀胱炎になってしまうのか解説します。

• 細菌の感染
• 疲れ
• ストレス
• ダイエット
• 尿の長時間我慢

細菌の感染は肛門のまわりなどの

大腸菌が尿道から膀胱に侵入して

おきる事が多いようです。

また、疲れやストレスなどで体の抵抗力が

落ちた時になりやすいとも言われています。

さらには長時間おしっこを我慢すると

尿の中にいる細菌が増え膀胱炎になる

リスクが高まります。

主な症状

膀胱炎の症状はいくつかあり、

短い間隔での尿意や、排尿の後の痛み、

尿意切迫感（我慢できないくらいおしっこがしたい感覚）、

はっきりとわかるほどの血尿や残尿感などなど。

また、おしっこが白く濁ったり、

においがきつくなったりすることもあり、

一回のおしっこの量が少ないのも特徴です。

治療方法

抗生物質などの飲み薬を

使用するそうです。

抗生剤を飲み始め　1週間ほどで膀胱炎の

症状は治まってくるそうです。

もし改善が見られない場合は抗生物質を

変えたり、漢方薬の処方などで対処してくれます。

膀胱炎の予防

予防ですが　過度のアルコールは控えます。

また、水分を十分に飲むことと、おしっこは

なるべく我慢しないこと！

また　ダイエットや疲れ、他の病気などで

抵抗力が落ちていると膀胱炎になりやすいので

注意が必要です。

まとめ

さて　いかがだったでしょうか？

今日のまとめは、

疲れやストレス、免疫力の低下で

膀胱炎になりやすいということ。

症状は、頻尿や排尿時の痛みや血尿、

おしっこの色が濁ったり、においが

きつくなるということ。

治療には主に投薬で抗生物質を

飲み　1週間前後で症状は治まる。

予防はお酒の飲みすぎを控え

十分に水分を補給し、免疫力を

落とさない。

と　いったところでしょうか。

寒くなるとトイレが近くなり、

日頃の疲れや、風邪などで抵抗力が

落ちやすくなります。

みなさんも膀胱炎には十分気を付けましょうね。

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アミノ酸で新型コロナを阻害⁉

 こんにちは　ケーニッチです♪

先日　新型コロナウイルスを阻害するものを

長崎大学の研究チームが発見したと

ネットニュースで見ました。

これが本当なら凄い発見ですよね(ﾟдﾟ)！

これで新型コロナウィルスに怯えない

日常が取り戻されることを願っています♪

新型コロナを100％阻害するあるものとは

実はすでにサプリメントとして市場に出回っている

ある物質が新型コロナウイルスの増殖を抑える

とのことですが　そのあるものとは

赤ワインや納豆などの発酵食品に含まれている

【5－アミノレブリン酸】というアミノ酸

通称　「5－ALA」といわれるものだそうです。

あまり聞きなれないアミノ酸ですよね…

この「5－ALA」を新型コロナウイルスが入った

試験管に一定濃度を入れたところ新型コロナウイルスの

増殖抑制を確認したそうです。

元記事

新型コロナ増殖100％阻害　長崎大が研究発表

すでに国際誌に論文も発表され臨床実験も行っているとの事。

新型コロナウイルスの予防だけではなく

患者さんの治療にも期待されているとの事。

新型コロナウイルスに怯えない日常を

早く取り戻したいですね♪

5－ALAのサプリメントの詳細は

こちらのページでも紹介しています♪

アミノ酸で 新型コロナウイルスの感染を100%防げる!⁉

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花粉症だったボクが花粉症を治した！ その方法とは

 こんにちは　ケーニッチです♪

まだまだ寒い日は続きますが暦の上では立春…　
春と言えばそう　花粉(´；ω；｀)

花粉症の季節ですね。

今日は花粉症のお話をケーニッチの
経験も踏まえてお話ししたいと思います。

花粉症が治った！

という話をすると　みんな驚くんですが

実は　花粉症って簡単に治ったりするんですよ♪

「なんの薬飲んだら治ったの？」

とか　よく聞かれたりしますが、

薬は飲んでません♪

また

「どうやって治したの？」

とも　よく聞かれます♪

ケーニッチがどうやって花粉症を

治したのかというと、

食生活と腸内環境の改善

をしました♪

花粉症となんか関係あるの？

と思われる方もいらっしゃると

思いますが、大いに関係あります。

食生活の乱れと腸内環境

最近は手軽に食べられるファーストフード

や、パン、麺類などで食事を済ませている

かたが多いと思います。

実はこの　パンや麺類に使われている

原材料が腸内環境を悪くしている1つの

原因かもしれません。

と　いうのは、パンや麺類の原材料は

小麦粉ですが、パンや麺を製造する過程で、

小麦粉を練って作ります。

この　練った時に、小麦粉同士がくっついて、

グルテンという麩質に変わります。

このグルテン、非常に粘着質がありまして

腸に入ると、腸の中の栄養素や食物繊維を

絡めとって排便されてしまうんです。

なので、せっかく食べた栄養素や食物繊維も

パンや麺などのグルテンを食べる事で無駄に

なってしまうんですね。

これは、日本人特有で諸外国のパンを主食と

している方たちとは腸の長さが違うため　と

言われています。

なので外国で花粉症とか　あまり聞かないのは

このためです。

ケーニッチのブログでは以前も腸内環境に
ついて書いたことがありましたが、
今回は花粉症の改善がテーマなので
もう一度♪

腸内環境を整える

腸内環境を整えるのに必要不可欠なのは

腸内で活動する善玉菌と食物繊維です。

そして善玉菌の中でも、ビフィズス菌、
乳酸菌はとても重要で　しかも
乳酸菌とビフィズス菌は活躍する場所が
違うというお話を前回していましたが、
皆さんは覚えているでしょうか?（笑）

乳酸菌の活躍の場は主に小腸で
ビフィズス菌の活躍の場は大腸です。

そして悪玉菌を殺菌するための
攻撃力が強い菌はビフィズス菌です。

ビフィズス菌は腸内で酢酸を分泌して
悪玉菌をやっつけるわけですね♪

そして　今回初登場！

助っ人となるタンパク質があります。
それは　ラクトフェリンです。

ラクトフェリンは、ウィルスを

「侵入させない」
「増やさない」
「立ち向かう」

という　なんとも頼もしいタンパク質です。

さらには内臓脂肪を燃焼するのに
一役買ったり抗酸化作用があったりと
スーパーマンみたいなやつですね♪

このような善玉菌やタンパク質積極的に取り入れ、
餌となる食物繊維をたくさん食べる事により
腸内環境は改善されていきます。

善玉菌が摂取できる食品は

善玉菌が入っている食品は発酵食品です。

具体的な食品をあげると

• ヨーグルト
• 味噌
• 納豆
• 漬物
• チーズ
• 酒粕

などです。

ヨーグルトや漬物、チーズには乳酸菌

納豆には納豆菌

お味噌や酒粕には麹菌が入っていて、

それぞれが腸内環境を良くするのに

活躍してくれます。

最近はビフィズス菌が入っている

ヨーグルトもあったりします。

しかし　食品から摂取する場合、

胃酸で死滅してしまうことも

あるので、ヨーグルトは食後に

食べる事をお勧めします、

また　ラクトフェリンは非常にデリケートで
熱に弱く衝撃にも弱いので、食品から摂取しようと
思っても大体は胃で破壊され少量しか
摂取できないのも現実です。

腸に入った善玉菌は

腸に入った善玉菌はまず、
悪玉菌をやっつけ自分の縄張りを
作ろうとします。

これがいわゆる腸内フローラです。

腸内フローラは善玉菌だけではなく

悪玉菌にもあるので、善玉菌は

悪玉菌のフローラをやっつけながら

自分たちの縄張りを拡大しようとしていきます。

なので、悪玉菌の縄張りが多いときは

腸内環境は悪く、善玉菌の腸内フローラが

多いときは腸内が良い状態といえます。

しかし　腸内に入った善玉菌は長くても
3日で力尽き便として排便されます。

なので期間が開いても3日に一度は

善玉菌を摂取しなければいけないことに

なります。

花粉症の克服

こういった長い道のりを経て

花粉症を克服したのですが、

今　自分で書いてみてわかったことは、

「自分でも諦めずによく頑張ったんだな」

と　いうことです（笑）

ケーニッチは今だからこそ、

妻にご飯を作ってもらい、

食後にヨーグルトを食べるという

生活をしていますが、

結婚する前は自炊して、

なるべくバランスの良い食事を

心がけるようにはしていましたが、

食後のヨーグルトまではたどり着けず…（笑）

おまけに過敏性腸症候群だったり

自律神経失調症になったりと…（汗）

それどころではない時期もありました。

が　懲りずに野菜を食べるよう心掛け

食材で足りない分はサプリメントで

補うようにしました。

ちなみに今お勧めのサプリメントは

辛い花粉症！　今年でバイバイ♪

で紹介していますのでよかったら

こちらも読んでみてください♪

まとめ

今日のまとめとしては…

花粉症は食生活の乱れを

改善し、腸内環境を良くしてあげると

治ります。

また、腸内環境を改善するためには

善玉菌と野菜をたくさん食べて、

善玉菌の腸内フローラを増やしてあげると

良いというお話でした。

今日も最後までお読みいただき

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ケーニッチでした♪

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食事で免疫力はあがる？　その食材とは

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正月太りが気になったら食事の仕方でダイエット

 こんにちは　ケーニッチです♪

さて　皆さまのお正月はどんなお正月でしたか?

とくに今年のお正月は外出自粛もあったせいで

食っちゃ寝のような生活をしていた方も

いらっしゃるのでは(笑)

そこで気になるのが正月太りですよね(；´Д｀)

今日は正月太り解消のお手伝いができたら　と思い

ブログを書いてみました♪

太りにくい食事方法や時間

体重を落とすのに最も効果的なのは運動ですが、

これを食事や食事の仕方、時間で解消してしまおう

というテーマで書いていきたいと思います♪

５つの太りにくい食事の仕方

1.　最初にヨーグルト

　　空腹状態で大量の糖質を摂ると血糖値が

　　上がりやすい。

　　上昇した血糖値を下げるため体内では

　　インスリンが大量に分泌されます。

　　インスリンは細胞に糖を取り込む働きがあるため、

　　エネルギーとして使いきれなかった糖は脂肪として

　　蓄積されます。

　　食後の血糖値上昇を防ぐには、

　　食事の最初に野菜を食べると

　　上昇しにくいというのは常識ですが、

　　ヨーグルトでも同じ効果を得られます。

2.　おからパウダーで満腹感

　　おからは不溶性の食物繊維なので

　　お腹の中で膨らみます。

　　そのため少量でも満腹感を得られやすいです。

　　

3.　タンパク質+ビタミンB群で代謝の底上げ　　

　　

　　食べる事でエネルギー消費量を上げる。

　　1日のエネルギー消費量は、

　　基礎代謝　

　　食事誘発性熱生産　

　　身体活動

　　の３つからなっています。

　　食事によって消費されるエネルギーは

　　全体の10％になります。

　　例えば、1日2000kcalを消費する人なら

　　200kcalが食事誘発性発熱生産となります。

　　熱生産量は食事でとる栄養素に左右され、

　　タンパク質を摂る事で熱生産量を上げる事が

　　できます。

　　そして糖質や脂質をエネルギーに変えるためには

　　ビタミンB群が必要になります。

　　お肉や魚、卵　大豆製品などのタンパク質と

　　ビタミンB群が豊富なニンニクや枝豆、きのこ

　　などを毎食摂る事で代謝が上がります。

4.　早い時間に食べる

　　

　　18時以降はMAL1という体内時計をつかさどる
　　タンパク質が増えます。

　　つまり体内脂肪を蓄積しやすい時間帯になります。

　　どうしてもお腹がすいて食事をしたいときは、

　　スープなど消化に良い物を食べる様にしましょう。

5.　食べすぎた翌日は手のひらいっぱいの野菜をとる

     食べすぎが積み重なると確実に太りやすくなります。

　　

　　食べすぎた次の日はカロリーが少ない野菜中心の

　　食事にして早めにカロリーコントロールを

　　しましょう。

正月太りが気になった時の効果的なダイエット

基本は摂取カロリーを減らして、

運動量や活動量など消費エネルギーを増やします。

が　今回は敢えて食事にこだわります。

1.　お肉は脂の少ない部位を選ぶ

　　豚肉や牛肉はロース。鶏肉なら胸肉を
　　選び、調理は「焼き」「蒸し」「茹で」で。

2.　野菜を2皿以上食べてから

　　食事は最初に野菜を二皿以上食べてから。

　　

　　野菜を最初に食べる事で血糖値の上昇を

　　緩やかにして、脂肪の蓄積を防いでくれます。

　　また食べすぎを予防する効果があります。

3.　おかずの量を決める

　　大皿に盛った料理を取り分けて食べると

　　自分でどのくらいの量を食べているのか

　　わからなくなってしまいます。

　　なので一皿にまとめて盛り付けると

　　食べる量がわかりやすくなります。

　　理想はメインのおかずが１に対して

　　野菜を２の割合で。

まとめ

さていかがだったでしょう♪

今回はお正月に食べすぎて

体重が増えちゃったよ～(；´Д｀)

を解消するためにはどうしたらよいか

をテーマに書きましたが…

ちなみにケーニッチは食っちゃ寝を

している暇がないくらい忙しい

お正月でしたが(笑)

それでも少し体重が増えたかな？

と思う今日です(^^;

ちなみにケーニッチは1日おかゆを

食べてアルコールを抜き、

疲れた内臓を回復させた後に野菜中心の

食事を心がける様にしています♪

しかし　野菜を多めに摂っても基礎代謝

や食事誘発性熱生産を促すためには

タンパク質やビタミンB群も必要な栄養素

だということを忘れずに食事を楽しみたいと

思います♪

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

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食事で免疫力はあがる？ その食材とは

こんにちは　ケーニッチです♪

とっても朝晩が寒い今日この頃ですが、

いかがお過ごしでしょうか?

寒い季節は空気が乾燥し、感染病なども

流行ります。

今日は　感染症から身を守る免疫力を上げるためには

どういったことをしたら良いのか書きたいと思います♪

免疫ってなに？

免疫とは……

かみ砕いて説明すると、

病原菌や毒素に対して抵抗し防御する

能力の事です。

ゲーム風に言うと防御力ですね♪

免疫がもつ防御力の強さを

表すのが免疫力です。

免疫力が低いと風邪やインフルエンザ、その他感染症に

負けてしまい、病気になりやすい身体になってしまいます。

逆に、免疫力を上げ抵抗できる身体を作ると

感染症になりにくい身体になります♪

免疫力を上げるには

免疫力を上げるにはいくつかあります。

1.　バランスの良い食事をとる。

2.　適度な運動。

3.　質の良い睡眠と規則正しい生活。

4.　腸内環境の改善。

5.　良く笑い沢山楽しむ。

6.　ストレスをため込まない。

今日はこの中でも食事をピックアップして

書いていこうと思います♪

免疫力を上げる食事とは

野菜、肉や魚、発酵食品などもバランスよく、

そしてまんべんなく栄養素を摂る事で

免疫力は上がります。

バランスの良い食事を心がけながら、免疫力を

上げる食材を積極的に取り入れましょう♪

身体が冷えると免疫細胞を運ぶための血流が

滞り、免疫力も下がってしまいます。

冷たい物や、体を冷やす食事はなるべく

避けたほうがいいかと。

体調が悪いときは　スープや鍋などの

温かい物や消化に良い物を食べましょう♪

免疫力を上げる食材は

とは言ったものの結局は【バランスよく】なので(笑)

食材にはどういった効果があるかを書いていきます。

病気への抵抗力を高めるタンパク質

健康な皮膚や粘膜の材料になり、免疫細胞の主成分です。

ウイルスや病気への抵抗力を高めて、怪我や炎症などを

治りやすくします♪

お肉や魚などの動物性たんぱく質と、

豆類や大豆加工品の豆腐や納豆などの植物性たんぱく質を

バランスよく摂りましょう♪

免疫細胞が活性化するきのこやヨーグルト

検疫力を活性化する働きがある【βグルカン】という栄養素は、

きのこ類の食物繊維に含まれていて、きのこの中でもマイタケ

には特に多く含まれています。

また　アスパラガスやヨーグルト、

漬物など乳酸菌を含む食材は　

免疫細胞の活性化+抗ウイルス作用も

あると言われています♪

ポリフェノールで体内を酸化させない

体内が酸化すると活性酸素が増え、細胞を傷つけて

免疫細胞の力が弱まってしまいます。

活性酸素の働きを抑える【βカロテン】は緑黄色野菜に、

同じく抗酸化作用があるポリフェノールは、

赤ワイン、コーヒー、お茶、玉ねぎやゴボウに

多く含まれています♪

腸内環境を整える発酵食品や海藻

免疫細胞の約60％は

腸に集中していると言われています。

なので腸内環境を整える事により

免疫力も上がります♪

小腸には乳酸菌、大腸にはビフィズス菌が

作用するのでできれば両方摂りたいです。

乳酸菌はヨーグルトや乳酸菌飲料のカルピス、

漬物などの発酵食品に多く含まれています。

ビフィズス菌はヤクルトやビフィズス菌入りの

ヨーグルトに含まれています。

そして　乳酸菌やビフィズス菌を助ける納豆菌や

酵母菌、麹菌などもできれば摂取したいですね♪

さらにはこれらの餌となるオリゴ糖は食物繊維に

多く含まれています♪

まとめ

さて　いかがだったでしょうか。

今日のまとめとしては、

バランスよく食事をする。

抵抗力を高めるタンパク質。

免疫細胞が活性化するきのこ類。

抗酸化作用がある緑黄色野菜。

腸内環境を整える発酵食品と食物繊維。

どれも重要な栄養素ですがバランスよく

摂る事によりさらに免疫力を高める効果が

あるということでした♪

もちろん免疫力も大事ですが手洗いも

忘れずにしましょうね♪(^▽^)/

今日も最後までお読みいただき

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急激に体重が落ちたら糖尿病のサインかも

 こんにちは ケーニッチです♪

さて 先日、職場の同僚にこんな悩み事の相談を受けました。

同僚

｢ケーニッチさん……

実は 最近 ここ1ヶ月で10キロくらい痩せたんですよ。｣

ケーニッチ

「えっ？　ダイエットでも始めたの？」

同僚

「いや…

食生活も食べる量も変わってないんすよ。

何かの病気ですかね？

ガンだったらどうしよう…？」

こんな内容の相談でした(-_-;)

急激に体重が落ちる病気

最近は1か月で１０何キロ体重落ちたとか　これを飲めば

食生活を変えなくても体重が落ちるとか…

そういった売り文句のサプリメントも多いですが（笑）、

サプリメントを飲んだりダイエットをしている訳ではないのに

急激に体重が落ちてしまうのは病気のサインです。

ケーニッチが調べてみた結果ですが、

自覚症状がなく急激に体重が落ちてしまう

代表的な病気は　糖尿病　です‼

 

他にも消化器官などの疾患の恐れもありますが、

 

その場合は何らかの症状があります。

 

 

例えば、ひどい下痢をしている　とか

 

吐き気がする　とか　食欲がない…　などなど

 

しかし　糖尿病にはそういった自覚症状がないんです。

 

 

糖尿病とは…　どんな病気？

 

糖尿病とは…

 

読んで字のごとく　おしっこと一緒に糖が

出てしまう病気です。

 

 

では　なぜおしっこと一緒に糖が出てしまうのかを

わかりやすく説明していきたいと思います。

糖尿病は　大きく分けると2種類あるそうですが、

これは後ほど説明するとして…

私たちが食事をすると色々な栄養素に分解されます。

その中の1つがブドウ糖と言われているもので、

皆さんも一度は耳にしたことがある名前ですよね？

このブドウ糖はインスリンという分泌ホルモンが

ないと吸収されません。

平たく言うと、糖尿病はこのインスリンが

出なくなる病気です。

ブドウ糖とは

ブドウ糖は自然界に最も多く存在する単糖の一種で、

体を動かすためのエネルギーです。

また、脳がエネルギーとして使える唯一のもので、

人体にとっては必要不可欠のもの。

食事などで摂取した糖質は消化器官で吸収され最終的に

ブドウ糖に分解され、体のエネルギー源になります。

血中では血糖として存在し、血液中のブドウ糖濃度が上がると

インスリンの働きで中性脂肪に変えられて蓄えられます。

と　かなり大雑把にまとめましたが(笑)

インスリンってなに？

インスリンとは膵臓で作られる分泌ホルモンで

血液中の血糖値の上昇を抑えたり、筋肉や各臓器へ

エネルギーとして届ける役割を担っています。

このインスリンが分泌しなくなると、血糖を血液中から

取り込めなくなり、その結果　糖尿病になってしまいます。

糖尿病には2種類ある

糖尿病には大きく分けると2種類あり、

Ⅰ型と2型に分類されます。

1型糖尿病

膵臓がインスリンを作ることが出来ない

糖尿病です。

「インスリン依存型糖尿病」とも言われていた病気で

インスリンを注射しなければいけません。

実は　この1型糖尿病は原因が良く分かっておらず、

環境因子やウィルス感染などにより、膵臓の一部が

破壊されインスリンが作られなくなります。

年齢に関係なく発症しますが、確率的には低いそうです。

2型糖尿病

膵臓はインスリンを作りますが、量が十分ではなかったり、

作られたインスリンが作用しないなどがあげられます。

2型は糖尿病の中でも最も多く一般的な糖尿病と

言われているようです。

若い人でも発症することがあるようですが、ほとんどは

40歳を過ぎてからが多いようです。

また　遺伝や肥満、運動不足により発症する恐れが

ある病気なので、家族に糖尿病の方がいらっしゃる場合は

少々気を付けたほうがいいと思います。

糖尿病の予防

1型糖尿病は　原因が良く分かっていないので

予防方法はこれだっ!!　と　言えませんが

2型は主に生活習慣で気を付けると予防できます。

食生活の面では、炭水化物の取りすぎや糖分の取りすぎ

に注意しましょう。

主食を控えめに副菜の種類を増やして

食べると栄養面も充実し一石二鳥だと思います。

また食事の順番を野菜やお味噌汁など

カロリーや糖分の少ない物から食べると急激な血糖値の

上昇を抑えられ、リスクが低くなります。

また　肥満体質にならない様　適度な有酸素運動を心がけ、

太ももやお尻に筋肉をつける事により　筋肉がカロリーを

消費してくれるためリスクが低くなります。

まとめ

結局　会社の同僚は重度の糖尿病を

患っていて病院へも通院していたということを

後日知りました(；´Д｀)

自分の病気を知っていて相談してくるのもどうかと

思ったんですが(笑)

糖尿病は生活習慣病なので、偏った食事や

運動不足などで発症してしまい、一度糖尿病になって

しまうと一生糖尿病と付き合っていく事になります。

今日のまとめとしては、糖尿病は血糖値が急激に

上がると、膵臓の分泌ホルモンのインスリンが

出にくくなったり、作用しなくなることで起きてしまう

病気ということ。

糖尿病にならないようにするためには、

急激な血糖値の上昇を抑える食事や食事の仕方

また、血糖をエネルギーへ変えるための運動を

心がける事により、予防できるということでした。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪

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坐骨神経痛になったケーニッチが原因と対処法を勉強してみた。

 こんにちは ケーニッチです♪

さてさて だいぶ期間が空いてしまいましたが(；´Д｀)

実は 【坐骨神経痛】なるものになってしまい( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

歩くのも座るのも寝ていても痛いという

なんとも言えない状況でしたが 最近なんとか

復活してきたので ブログも再開していこう……

と なった訳ですが。

坐骨神経痛とは

概要

お尻・足の後ろ側・脛・ふくらはぎにかけて現れる、

痛み・しびれ・麻痺などの症状。

坐骨神経痛は疾患名ではなく、頭痛や腹痛と同じく、

症状を表す言葉として使われています。

様々な原因によって、

坐骨神経が刺激を受けたり圧迫されたりすることで発症する。

末梢神経の中でも坐骨神経は、

お尻・太もも・ふくらはぎへとつながっている非常に長い神経のため、

症状が現れる場所もさまざまである。

と　ありますが、

早い話が　何らかの原因で坐骨神経が刺激されて、

痛みやしびれを引き起こしちゃいますよ～！

でも　坐骨神経は長いので症状がどこに現れるか

わからんばい!!

と　いうことになります。

大きく別けると二種類

坐骨神経痛は　ケーニッチが経験して調べた結果

ざっくり２つに分類されます。

１．腰やお尻のこり·····筋肉が凝り固まって神経を圧迫し

　　痛みが生じるもの。

２．椎間板ヘルニア····· 背骨と背骨の間 椎間板から 神経が飛び出してしまい 

　　神経に触って痛みを生じるものもの。

ケーニッチの場合は １の筋肉が凝り固まって神経を

圧迫してしまっまた方ですね(；´Д｀)

何にしても痛いですが……( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

原因

坐骨神経痛の多くは、背骨の腰の部分の腰椎に

異常がある場合。

原因はさまざまですが、過度な運動や、

デスクワークで長時間座りっぱなしで運動不足になると

症状が起こりやすいと言われています。

対処法

これは　ケーニッチ自身が経験した事を

もとに書いていくので　全てがそうだ　

と　いうわけではないのであしからず。

まず、痛みを感じたら 整形外科へ行き レントゲンを

撮ってもらいましょう。

そして 骨が開いてて椎間板ヘルニアと 

診断されると 薬を処方されます。

治療

治療も痛みや程度によりさまざまですが、

最初は痛み止めと湿布　それに神経に働きかける

薬を処方していただけます。

【保存的治療】と言われていますが、痛みや症状を

和らげるための治療からしていくそうです。

ある程度薬を服用しても痛みが治まらない場合や、

症状が改善されない場合は、痛み止めの注射や

物理療法や牽引療法などにステップアップするそうです。

症状に応じてコルセットの装着もあるそうです。

排便や排尿が困難な場合は、手術を検討するそうです。

ケーニッチの場合は

整形外科で処方された薬を飲み切っても改善されなかった

ので、昔からお世話になっている整体の先生に相談して

筋肉をほぐして　こりをとる施術をしてもらったところ

すっかり治りました♪

予防と治療後の注意

坐骨神経痛の予防、改善にはストレッチをするのが

有効です。

ストレッチをして筋肉をゆっくり伸ばして緊張をほぐすと

椎間板や脊柱管への負担を軽減できます♪

また、椎間板ヘルニアの場合は腰の負担を軽減させる

ために腹筋を鍛えるといいと思います♪

ちなみに　ケーニッチは夜お風呂に入ったあとに

ストレッチして　朝起きて仕事に行く前にも

ストレッチをしています♪

まとめ

今日のまとめは

坐骨神経痛はとにかく痛いです(´；ω；｀)

座っていても歩いていても寝ていても

何をしていても痛いです…。

坐骨神経痛にならないためには　普段から

長時間、同じ姿勢で過ごさないようにすること。

同じ姿勢で過ごさなければいけない時は、

合間にストレッチをしたり、体を動かして腰の

負担を軽減させてあげる事をお勧めします。

また　整形外科だけに頼るのではなく、

整体や接骨院の先生にも相談すると、その痛みや

症状に対して適切な治療をしていただけます。

整形外科で骨に異常が見られなかった場合は

整体や接骨院で診てもらうのもお勧めです♪

なってしまったものはしょうがないですが、

できれば痛い思いはしたくないので、なるべく

ならない様予防していきましょう♪

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪

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つらい食中毒 対処法と予防。

こんにちは　ケーニッチです♪

さて　今回はすでに流行りつつある食中毒について

書きたいと思います。

食中毒とは

食中毒とは、食品に起因する腹痛や下痢、

嘔吐、発熱などの総称で、

原因によって症状は様々です。

食中毒は　腸内で細菌やウィルスが増殖することにより

胃腸の機能が低下します。

そして、体内に入った細菌やウィルスを

排出しようとして嘔吐や下痢、発熱します。

また　嘔吐や下痢をしてある程度細菌やウィルスを

体外に排出すると症状も少しずつですが緩和されてきます。

しかし、下痢や嘔吐が長時間続くと、水分や電解質も一緒に

体外へ排出されて脱水症状を引き起こし、重症化して、

死亡する恐れもあります。

特に小児や高齢者は脱水が進み深刻な状態になることが

多いので注意が必要です。

さらに、下痢止めや吐き気止めの薬を安易に飲んでしまうと

体内で増殖した細菌やウィルスを排出することができず、

長期間腸内で留まることにより症状が長期化します。

毒素型の細菌やウィルスに感染した場合は腸内で毒素が生成

され重症化しやすくなります。

自己判断で下痢止めや吐き気止めなどの薬の服用は

重症化の恐れがあるので必ず医療機関を受診しましょう。

食中毒の種類

食中毒の種類は 大きく分けると

◦細菌によるもの。

◦ウィルスによるもの。

◦毒によるもの。

◦カビやキノコなどの菌によるもの

などがありますが　

今回は細菌とウィルスによるものを

紹介したいと思います。

それでは解説していきます♪

食中毒を引き起こす細菌やウィルスは？

• サルモネラ菌
• 黄色ブドウ球菌
• 出血性大腸菌
• 腸炎ピブリオ
• カンピロバクター
• セレウス菌
• ポツリヌス菌
• ノロウィルス

結構　沢山種類がありますね…(；´･ω･)

ケーニッチが調理師をやっていた頃の

食中毒の代名詞は

【サルモネラ菌】

【黄色ブドウ状球菌】

【出血性大腸菌　O-157】

でしたがさらに種類が増えたのでしょうか？

症状と感染経路

❍　腸炎ピブリオ

　　主な原因：魚介類

　　

　　潜伏期間：8～24時間

　　感染経路と特徴：

　　　　　　　主に海水に生息し真水や酸に

　　　　　　　弱い。　

　　　　　　　常温で速やかに増殖し、3％前後の塩水を

　　　　　　　含む食品でよく増殖する。

　　　　　　　夏季～秋口にかけて多発します。

　主な症状　：腹痛、下痢、嘔吐、発熱。

❍　サルモネラ菌

　主な原因：牛、豚、鶏　など食肉類や鶏卵

　潜伏期間：6～72時間

　感染経路と特徴：

　　　　　　動物の腸　鶏卵の殻や卵自体が保菌していることも。

　　　　　　さらに河川や下水　ネズミやゴキブリ。

　　　　　　ペットも保菌している可能性があるので　

　　　　　　

　　　　　　触ったらしっかり手洗いし除菌しましょう。

　　　　　　乾燥に強い。

　主な症状：激しい腹痛、下痢、嘔吐。

　　　　　　

❍　腸管出血性大腸菌　O-157

　主な原因：牛の腸管　汚染された水耕野菜や井戸水

　潜伏期間：1～数日

　感染経路と特徴：

　　　　　　生の牛ホルモンや汚染された水耕栽培野菜など

　　　　　　熱、消毒剤に弱い。

　主な症状：腹痛、発熱、嘔吐、下痢。

　　　　　　O-157はベロ毒素を出し腸内の血管壁を破壊し、

　　　　　　鮮血が混じった血便が出る。

　　　　　　溶結性尿毒症で死に至ることもある。

❍　カンピロバクター

　主な原因：食肉（特に鶏肉）、飲料水、生野菜など

　

　潜伏期間：１～７日

　感染経路と特徴：

　　　　　　家畜や家禽類の腸管内に生息。

　　　　　　

　　　　　　鶏肉の臓器や飲料水を汚染する。

　

　　　　　　乾燥に弱く、通常の加熱調理で死滅します。

　主な症状：発熱、倦怠感、頭痛、吐き気、腹痛、下痢、血便

❍　黄色ブドウ状球菌

　主な原因：乳や乳製品（牛乳やクリーム）

　　　　　　卵製品や畜産製品（肉やハム）

　　　　　　穀類や穀類の加工品（寿司や弁当など）

　　　　　　魚肉加工品（ちくわやかまぼこ）

　　　　　　和洋生菓子

　潜伏期間：１～３時間

　感染経路と特徴

　　　　　：人や動物に常在します。　

　

　　　　　　黄色ブドウ球菌は感染すると、

　　　　　　毒素（エンテロトキシン）を

　　　　　　生成し、100℃、30分の加熱でも無毒化されません。

　主な症状：吐き気、嘔吐、腹痛、下痢

　　　　

❍　セレウス菌

　主な原因：【嘔吐型】ピラフやスパゲッティ、パスタ。

　　　　　　【下痢型】食肉や野菜、スープ　お弁当。

　

　潜伏期間：【嘔吐型】30分～6時間

　　　　　　【下痢型】8～16時間

　感染経路と特徴

　　　　　：土壌などの自然界に広く生存しています。

　　　　　　毒素を生成します。

　　　　　　また、芽胞は90℃、60分の加熱でも死滅しません。

　　　　　　家庭用消毒薬も無効です。

❍　ポツリヌス菌

　主な原因：缶詰、瓶詰、真空パック食品（からしレンコンなど）、

　　　　　　レトルト類似食品、いずし。

　　　　　　【幼児ポツリヌス症】

　　　　　　蜂蜜、コーンシロップなど

　

　潜伏期間：8～36時間

　感染経路と特徴：

　　　　　　土壌や河川、動物の腸管など

　　　　　　自然界に広く生息しています。

　　　　　　酸素のないところで増殖し、熱に極めて強い

　　　　　　芽胞を作ります。

　　　　　　毒性の強い神経毒を作ります。

　　　　　　毒素の無害化には80℃で30分間の加熱を

　　　　　　要します。

　症状：吐き気、嘔吐、筋力低下、脱力感、便秘、

　　　　神経症状（複視などの視力障碍や発声困難、

　　　　呼吸困難など。）

❍　ノロウィルス

　主な原因：二枚貝（牡蠣、ハマグリ）

　　　　　　患者の糞便や嘔吐物など。

　

　潜伏期間：1～3日

　感染経路と特徴：

　　　　　　10月～4月にかけて集中発生します。

　　　　　　食品中では増殖しませんが、人の

　　　　　　腸内の実で増殖します。

　　　　　　少量で感染し、また感染量が非常に強いです。

　症状：下痢、吐き気、腹痛、嘔吐、発熱（38℃以下）。

　　　　通常は3日以内で回復します。

　　

食中毒の予防

食中毒の種類は沢山ありますが、予防は簡単にできます。

というのは　ある程度、感染経路がはっきりしているからなんです。

食中毒に感染しないためには、

◦　しっかり手洗いすること

◦　食品は流水で洗い流してから調理する。

◦　肉を調理する際はしっかりじっくり火を通す。

◦　肉や魚を調理したまな板や包丁で他の食材を調理しない。

　　（同じもので調理する場合はしっかり洗い除菌する。）

◦　調理器具はしっかり洗い、水気をとって保管する。

書いてみてわかったんですが　意外とありましたね(笑)

もしも食中毒になってしまったら

食中毒になってしまった場合、安静にして、

なるべく多めに水分を補給し

下痢止めなどの薬は服用しないようにします。

また　食欲がない場合は無理に食事をとらずに、

水やスポーツドリンクを飲み、脱水症状にならないように

しましょう。

医療機関の受診

もしも症状がなかなか改善されない場合や、

症状が激しい場合は速やかに病院へ行きましょう。

特に以下の場合は注意が必要となります。

• 水分の補給ができない。
• 一日に10回以上嘔吐や下痢がある。
• 激しい下痢がある。
• 血便など便に血液が混じっている。
• 腹痛が続く。
• 呼吸が不安定、意識がもうろうとしている。
• ぐったりしている。
• 高熱がある。

食中毒は夏季だけではなく一年を通して発生しますが　

特に夏から秋にかけて、体が暑さで弱っていたり、

疲れていたりと抵抗力や免疫力が下がっている季節なので

注意が必要です。

まとめ

さて　いかがだったでしょうか？

ケーニッチはその昔、生ガキを食べて、

食中毒になったことがありますが(笑)

それはそれは大変でした(；´Д｀)

上から下から止めどなく溢れてきまして、

トイレで寝てやろうかと思ったくらいでしたが…

食中毒は予防をすることにより、

感染を防ぐことができます。

そして　万が一感染してしまった場合は

自己判断せずに医療機関を受診して、

早めに対処しましょう♪

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪

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夏に太る人 痩せる人の違い……？

こんにちは ケーニッチです♪

ぼちぼち蒸し暑くなってきた今日この頃ですが

いかがお過ごしでしょうか。

さて 今日のタイトルを見て 「えっ？」と

思われた方もいると思いますが……

夏に痩せるのはわかるけど太るとは

どういったことなのでしょうか？

夏に太ってしまう人の特徴

夏に太ってしまう人は 皆共通点があります。

夏は 暑いので 熱中症にならないように水分補給

しますよね？

ここに落とし穴があります……。

どういうことかと言うと 夏に太ってしまう人は

水分補給にジュースやスポーツドリンクを

飲みすぎてしまう。

と いうところにあります。

スポーツドリンクの糖分料は角砂糖9個分

水分補給に欠かせないスポーツドリンクの糖分料は

まさかの角砂糖9個分に相当します(ﾟдﾟ)！

そしてコカ・コーラは　角砂糖12個分も入っています。

のどが乾いたからと言って スポーツドリンクや

ジュースをガブ飲みしてしまうと太るばかりか、

血糖値も上がり、糖尿病のリスクも増え

さらには、ペットボトル症候群になる恐れがあります。

ペットボトル症候群とは

ペットボトル症候群とは、糖尿病の一形態であり

糖分を過剰摂取することにより発症します。

このこの病気は飲み物だけではなく、アイスクリームや

果物の缶詰など糖分の高い食品が原因になることも。

症状は倦怠感、イライラ、意識がもうろうとする

喉の渇き　多尿　吐き気　などなど 

また　暑いからと言ってクーラーの効いた涼しい部屋にばかり

いて身体を動かさなくなるのも体重が増えてしまう要因です。

夏に痩せる人の特徴 

夏に痩せる人の特徴は　共通して水分補給に

ミネラルウォーターや麦茶を飲む　というところにあります。

特に天然水や麦茶には身体に必要なミネラルも含まれていて

とても健康的だと言えます♪

そして　結構アグレッシブに動いている方が多いです。

勝手に痩せてしまう人の特徴

これはあまり理想的な痩せ方ではありませんが(笑)

一応紹介しておきます。

勝手に痩せてしまう人の特徴は、だいたい夏バテして

ご飯が食べられなくなっちゃう人が体重を

落としてしまいます。

ここで　ワンポイントですが　夏バテしないためには

どうしたらいいのか…

この話題は　夏が近づくと必ずと言っていいほど出てきますが(笑)

夏バテしないためには、

①　朝食をしっかり食べる。

②　カリウムやビタミンB群が含まれている食材を摂取する。

③　しっかり水分補給をする。

④　適度な運動をする

⑤　良質な睡眠をとる。

最低限この５つができると暑い夏を乗り越えられます♪

夏バテのお話は　需要があればまたブログ記事にして

まとめますので　「まとめてほしいよ～」　という方は

コメント欄に一言書いてくれると嬉しいです♪

夏太りしないためには

夏太りしないためには　糖分が多い飲み物や

食べ物を控えましょう♪

水分補給にはミネラルウォーターや麦茶など糖分が

入っていないものを飲むようにします♪

そして　適度な運動も忘れずに♪

汗をかいたら必ず水分補給をし熱中症にならない様

心がけてください♪

気になるウォーターサーバーを比較してみた

まとめ

今日のまとめとしては…

夏に体重を増やしてしまう人は　スポーツ飲料や

ジュース、アイスクリームなどの甘いものを

摂取しすぎてしまう　というところです。

そして　逆に夏に痩せてしまう人は、ミネラルウォーター

や麦茶を飲み、適度に身体を動かしている人です。 

また夏バテで急激に体重を落としてしまう人もいますが

そこはしっかり　栄養素を取り入れて健康的に体重を

落としていきましょう♪

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪

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天気が悪くなると体調を崩してしまう 原因は気象病

こんにちは　ケーニッチです♪

西日本は梅雨に入りじめじめとした

季節になりましたが、

いかがお過ごしでしょうか？

この季節になると体調が悪くなる

と　いう方も少なくないと思います。

今日は　天気で体調を崩してしまう

気象病のお話をしようと思います。

気象病ってなに・・・？

気象病…　初めて聞く方も多いとおもいますが

実は気象病が認知されたのはつい最近の事なんですね。

気象病とは　何物なのでしょうか？

気象病とは　

「気象の変化で自律神経が活性化されて引き起こされる病気」

と　言われ

気象病は主に、こんな症状が挙げられています。

• 頭痛
• めまい
• 首の痛み
• 耳鳴り
• 関節痛
• 気管支喘息
• 古傷の痛み
• 不安症
• 鬱

結構多いですね(；´Д｀)

天気と体調には深い関係がある

昔から天気と体調には深い関係があることは

わかっていました。

特に現代の生活習慣や、ゲリラ豪雨などの

極端な気象現象が目立つように

なったりして　気象病は

年々増加の傾向にあるようです。

気象病の主な原因

では　気傷病の原因は何なのか？

気象病の主な原因は気圧の変化で、

温度や湿度の変化も加わると

出やすいと言われています。

特に気圧の変化が急なほど

気象病の症状も強く出るようです。

気圧が変化するとストレスを感じる

気圧が変化すると人間はストレスを感じます。

ストレスを感じると、それに抵抗するため

自律神経が活性化され、

気象病が引き起こされると言われています。    

自律神経の主な役割

◦　交感神経　

　　

　　血管を収縮させて心拍数を上げ、

　　

　　体を興奮させる働きがあります。

◦　副交感神経

　　血管を広げ体をリラックスさせる

　　働きがあります。

自律神経の働きが上手くいかないと、

色々な体調不良の原因となります。

例えば、交感神経の働きが強くなった時は

頭痛や首の痛み、関節痛など痛みの症状が

副交感神経の働きが強くなると　めまいや

眠気、だるさといった症状が出るようです。

気象病が出やすい季節は

気象病が出やすい季節は個人や体調によって

違いはあると思いますが　最も出やすい季節を

まとめると…

• 春や秋
• 梅雨時
• 台風が日本に接近する晩夏から秋にかけて

「冬の雪が降り始めるころに出る」

という方もいらっしゃいますが

これを含めるとほぼ1年中気象病が出る事に

なります(；´･ω･)

こんな人が気象病になりやすい

• 耳がいい
• 乗り物酔いをしやすい
• 自律神経失調症
• むち打ち経験者

耳が良い　というのは、

「耳が良くて遠くの音や小さい音も

良く聞こえるよ～♪」

という良いではなく…(笑)

内耳と言って　鼓膜の奥にある

カタツムリみたいな形をした器官

の事をいいます。

むち打ち経験者も原因はよくわかっていませんが、

気圧の変化にとても敏感で、気圧が下がると、

頭痛やめまい、耳鳴り、鬱など多彩な症状が

出ます。

これはケーニッチも　

身をもって経験しております(；´･ω･)

自律神経の乱れが気になる方は

こちらもどうぞ

自律神経の乱れを整えて不調を治そう♪

気象病の対策

気象病の対策は耳の運動が

効果覿面です♪

あっ…　犬や猫みたいに自在に自分で

動かせる人は居ないと思うので(笑)

当然ですが手を使って動かします。

その動かし方ですが

◦　耳を上下横に5秒ずつ引っ張る。

◦　耳の横の部分をつまみ、軽く引っ張りながら

　　後ろの方へ向かってゆっくり5回回す。

◦　耳の下に親指を当てて、耳の上に人差し指を

　　当て、耳を上下に折り曲げ、この状態で5秒間

　　キープする。

◦　耳全体を掌で覆い、後ろに向かって円を描くように

　　ゆっくり5回回す。

また　自律神経を整える事により症状が和らいだり

改善されたりするので気になる方は自律神経の改善方法も

試してみてください。

• 早寝早起き。
• ぬるめのお風呂に浸かる。
• 寝る前にストレッチをして筋肉をほぐす。
• 朝食はしっかり食べる。

お風呂に入るときは　間接照明を使ったり、

脱衣所の明かりだけを点けるなど　

なるべく暗めの方がリラックス効果が高いと

言われています。

ぜひ試してみてください♪

ちなみに　ケーニッチも一人でお風呂に

入るときは浴室の明かりを消して、脱衣所

の明かりだけでのんびり入っています♪

まとめ

さて　いかがだったでしょうか？

天気による体調不良は気のせいではありません。

気圧の変化や　温度　湿度でストレスを感じてしまい

結果、自律神経が活性化し頭痛やめまいなどの

症状を引き起こしてしまいます。

この記事で　お役に立てなかったときは

1人で悩まず　医療機関や接骨院

または　整体の受診をお勧めいたします。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪

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脳梗塞や心筋梗塞の【梗塞】ってなに？

こんにちは　ケーニッチです♪

だいぶ日が高くなり蒸し暑くなりましたね(；´Д｀)

今日は冬に起こりやすいと言われている

脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす

血栓症の話をしたいと思います♪

なぜ　暑くなってきたのに冬の話？

と思われると思いますが　「冬に多い」

というだけで年中発症する恐れがあるからです。

梗塞ってなに？

「そもそも　脳梗塞や心臓梗塞の梗塞ってなに？」

「言葉は聞いたことあるけど意味わからん…」

と　いう方のためにわかりやすく説明します。

梗塞とは　簡単に言うと

【塞がって流れが通じなくなる】

という意味になります。

ここで言う梗塞とは血管が血栓により塞がって

詰まってしまう……

脳の血管で詰まってしまうと【脳梗塞】

心臓の血管で詰まってしまうと【心筋梗塞】

と　言われます。

そして　血管に血栓ができる事を【血栓症】と言います。

血栓症とはどんな病気？

血栓症とは　血管の中に何らかの原因で、

固まってできる血の塊で血管が詰まってしまう

症状の事です。

血栓症が原因で引き起こされる代表的な病気が　

先にも出てきた

【脳梗塞】や【心筋梗塞】　です。

血栓はどのようにしてできるのか。

血液には血を固まらせる「凝固」という性質と

溶かすための「線溶」という性質があります。

血管内の血液がスムーズに流れているのは、

二つの性質がバランスよく働いているからなんです。

ですが、血管が傷ついたり破れたりなどで出血

すると、止血するために「凝固」の性質が働きます。

そうすると、傷ついた血管を栓でふさぐように

血の塊ができる事から「血栓」と呼ばれています。

           

ウィルヒョウの３要素

これは余談なのでマメ知識程度に♪

ウィルヒョウの３要素とは　

「血栓ができる背景として、３つの要因がある。」

と　ドイツ人病理学者であるフィルヒョウ（Virchow）

が挙げています。

1. 血管内膜の状態の変化。
2. 血液の成分の変化。
3. 血液の変化。

１．　血管内膜の情痴の変化

　　　動脈硬化など血管や血管の内膜の変化

２．　血液の成分の変化

　　　血液の水分不足による脱水症状などの変化

３．　血液の変化

　　　血液の流れが滞ったり　乱れたりするなどの変化

※　興味がある方は　リンクを貼っているのでそちらから♪

血栓症は大きく分けると３分類される。

• 生活習慣病が素になるもの
• ６０代以上の高齢者がなりやすいもの
• 病気や年齢に関係なく起こるもの

では解説していきます。

・生活習慣病から血栓が起きるタイプ

高血圧や高血糖、脂質異常などの生活習慣病が

ある人は動脈硬化を起こしやすい傾向にあります。

高血圧、高脂血症、脂質異常などの生活習慣病が

ある方は、血管の内膜を覆っている内皮細胞に

コレステロールなどの脂肪物質が溜まりやすく、

ヘドロのようにへばりつきます。

このヘドロ化したコレステロールや脂質物資が

剥がれると、剥がれたコレステロールや脂質物質を

異常とみなし、防御のために凝固の作用が働いてしまい、

血栓が作られます。

それが原因となり、心筋梗塞や脳梗塞を

引き起こします。

      

・高齢者に起こりやすいもの

６０歳以降の約１０％以上に発生すると言われていて

※心房細動が起こると血栓ができやすくなる、

心原性脳梗塞が代表的です。

※不整脈の一種。心臓の心房が痙攣するように

　小刻みに動く。

心房細動が起こることにより、血流が乱れてスムーズに

心室へ送られなくなり　心房で血栓ができやすくなります。

この血栓が脳の動脈で詰まると心源性脳梗塞になります。

心房で作られた血栓は血管で作られる血栓に比べ

大きくなる傾向があり、重症化しやすい特徴があります。

・　病気や年齢に関係なく起こるもの

同じ姿勢のまま動かなかったり、水分不足で血液が

ドロドロになることで静脈系に起こりやすい血栓。

ロングフライト症候群や

エコノミークラス症候群が代表的です。

これは　長時間同じ姿勢でいる事により足の血流が

滞ったり、水分不足により血液がねばねばした状態の

時iに血栓ができ肺の動脈を塞いでしまいます。

これを肺塞栓となりますが、悪化すると肺梗塞になります。

血栓を予防するには…

血栓症を防ぐためにはどのような事に気を付けて

生活していけばいいのか…

生活習慣病の予防　

コレステロールが気になったら

【DSさらさら】で血液さらさらに♪

生活習慣病からの血栓症

肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症などを

改善しましょう。

総合的にみて　一番効果的なのは適度な運動です♪

軽いジョギングや散歩など有酸素運動などが効果的です。

また　下半身や体感を鍛えて筋肉量を増やすのも

効果的です♪

食事においては、※【まごわやさしい】　の食事を

心がけると改善しやすいです♪

 

ま　大豆や小豆などの豆類のことです。タンパク質やマグネシウムの摂取に

ご　ゴマ　ナッツ　クルミ　アーモンド。不飽和脂肪酸やビタミンEの摂取に

わ　わかめ　昆布　のりなどの海藻類。　ヨード、カルシウムの摂取に

や　野菜や根菜。ベータカロチンやビタミンCの摂取に

さ　魚いわゆる魚介類の事ですね。タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取に

し　椎茸、しめじなどのきのこ類。多糖類、食物繊維の摂取に

い　じゃがいも、さつまいも、里芋などの芋類。食物繊維や炭水化物の摂取に

細胞レベルで病気をしない身体を作る食事と運動

高齢からの血栓

定期的に健康診断などで心電図検査を受け、

心房細動があるかどうか確認します。

万が一　心房細動が見つかった場合ですが、

心房細動自体　治療が困難なので、血を固まりにくくする

抗凝固薬などで血栓を予防するしかありません。

心配な方は早めに医療機関の受診をお勧めします。

環境からの血栓

なるべく同じ姿勢を避け、屈伸運動をしたり

こまめな水分補給をします。

足上げ運動やかかと上げ運動など　座ったままできる

運動もあります♪

歩けるようなら散歩もお勧めです♪

まとめ

さて　いかがだったでしょうか？

脳梗塞や心筋梗塞の素になる血栓症。

意外と身近な生活習慣病や座りすぎなどの

同じ姿勢。

そして脱水症状などでも血栓ができてしまいます。

これらの血栓症を予防するには　まず運動。

適度な運動をして血流を良くしましょう♪

食事は　まごわやさしい　を心がけ、

コレステロールや高脂血症が気になるようなら、

血液がサラサラになる玉ねぎや食物繊維がたくさん

入っている野菜を摂取しましょう♪

また　青魚の鯖やイワシのオメガ脂肪酸なども

とてもいいです♪

水分補給もわすれずに♪

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪

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効果的な運動で疲れを吹き飛ばそう！

こんにちは　ケーニッチです♪

緊急事態宣言も解除され、

少しずつですが日常を取り戻しつつ

外に出る機会も増えてくると思います♪

そこで今日は　疲れやストレスの軽減法を

書こうと思います(*´∇｀*)

休日はゴロゴロするよりも体を動かす

というのは、頭の疲れやストレスは何も考えずに

体を動かすと軽減される　という研究結果があります♪

ちょっとした体の疲れもそうなんですが、

家でゴロゴロしてもなんか余計に疲れてしまって、

次の日仕事に行くのが億劫…

なんてこともあると思います(笑)

そういう時こそ

何も考えずに身体を動かしてみるのもいいかもしれません♪

体を動かすことにより代謝が上がる。

特に有酸素運動をすることにより、新陳代謝がよくなり

体の老廃物や足に溜まった血液が循環され、むくみや、

疲れ　そして精神的なストレスも解消してくれます♪

天気のいい日に散歩やジョギングをして身体を動かし

気分転換するのもいいかもしれませんね♪

ちなみにケーニッチは　趣味のアイススケートが

解禁されたので週末行く気満々です♪(笑)

毎日の生活に運動を取り入れる。

できれば終末だけ運動するのではなく、

毎日の生活に軽い運動を取り入れるのが

尚　いいらしいです♪　　

朝のラジオ体操やお風呂上がりのストレッチ♪

特にお風呂上がりのストレッチは、リラックス効果も

あるので身体のこりと一緒に精神的な疲れや、緊張も

一緒にほぐれるので頭が疲れている時は効果的です♪

また、運動は生活習慣病にも効果があり、パソコン作業

などによる慢性的な疲れにも有効です♪

運動するにあたっての注意

もしも　運動しても疲れが取れないよ…

というのであれば、貧血や内臓の病気　または

糖尿病を疑ったほうがいいかもしれません。

無理をせず内科を受診しましょう。

まとめ

さて　いかがだったでしょう？

加齢とともに運動は疎遠になってしまう方も

多いと思いますが、日ごろのストレス対策や

健康維持に運動してみてはいかがでしょう？(*^^*)

終末の運動だけでは足りないと言われたケーニッチは

お風呂上りにストレッチでもやってみようかと思います♪

今日も最後まで読んでいただき　ありがとうございました♪

ケーニッチでした♪

腸内環境で免疫力が上がる!!

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