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りゅ〜♪1030のブログ

現役美容師が、徹底解説!!

2020年8月14日金曜日

つらい食中毒 対処法と予防。

こんにちは ケーニッチです♪

さて 今回はすでに流行りつつある食中毒について

書きたいと思います。


食中毒とは


食中毒とは、食品に起因する腹痛や下痢、
嘔吐、発熱などの総称で、
原因によって症状は様々です。


食中毒は 腸内で細菌やウィルスが増殖することにより
胃腸の機能が低下します。

そして、体内に入った細菌やウィルスを
排出しようとして嘔吐や下痢、発熱します。

また 嘔吐や下痢をしてある程度細菌やウィルスを
体外に排出すると症状も少しずつですが緩和されてきます。

しかし、下痢や嘔吐が長時間続くと、水分や電解質も一緒に
体外へ排出されて脱水症状を引き起こし、重症化して、
死亡する恐れもあります。

特に小児や高齢者は脱水が進み深刻な状態になることが
多いので注意が必要です。

さらに、下痢止めや吐き気止めの薬を安易に飲んでしまうと
体内で増殖した細菌やウィルスを排出することができず、
長期間腸内で留まることにより症状が長期化します。

毒素型の細菌やウィルスに感染した場合は腸内で毒素が生成
され重症化しやすくなります。

自己判断で下痢止めや吐き気止めなどの薬の服用は
重症化の恐れがあるので必ず医療機関を受診しましょう。



食中毒の種類


食中毒の種類は 大きく分けると

◦細菌によるもの。

◦ウィルスによるもの。

◦毒によるもの。

◦カビやキノコなどの菌によるもの

などがありますが 
今回は細菌とウィルスによるものを
紹介したいと思います。

それでは解説していきます♪


食中毒を引き起こす細菌やウィルスは?


  • サルモネラ菌
  • 黄色ブドウ球菌
  • 出血性大腸菌
  • 腸炎ピブリオ
  • カンピロバクター
  • セレウス菌
  • ポツリヌス菌
  • ノロウィルス

結構 沢山種類がありますね…(;´・ω・)

ケーニッチが調理師をやっていた頃の
食中毒の代名詞は

【サルモネラ菌】
【黄色ブドウ状球菌】
【出血性大腸菌 O-157】

でしたがさらに種類が増えたのでしょうか?



症状と感染経路



❍ 腸炎ピブリオ


  主な原因:魚介類
  
  潜伏期間:8~24時間

  感染経路と特徴:
       主に海水に生息し真水や酸に
       弱い。 

       常温で速やかに増殖し、3%前後の塩水を
       含む食品でよく増殖する。

       夏季~秋口にかけて多発します。

 主な症状 :腹痛、下痢、嘔吐、発熱。


❍ サルモネラ菌


 主な原因:牛、豚、鶏 など食肉類や鶏卵

 潜伏期間:6~72時間

 感染経路と特徴:
      動物の腸 鶏卵の殻や卵自体が保菌していることも。

      さらに河川や下水 ネズミやゴキブリ。

      ペットも保菌している可能性があるので 
      
      触ったらしっかり手洗いし除菌しましょう。

      乾燥に強い。

 主な症状:激しい腹痛、下痢、嘔吐。
      


 腸管出血性大腸菌 O-157


 主な原因:牛の腸管 汚染された水耕野菜や井戸水

 潜伏期間:1~数日

 感染経路と特徴:
      生の牛ホルモンや汚染された水耕栽培野菜など
      熱、消毒剤に弱い。

 主な症状:腹痛、発熱、嘔吐、下痢。

      O-157はベロ毒素を出し腸内の血管壁を破壊し、
      鮮血が混じった血便が出る。

      溶結性尿毒症で死に至ることもある。


❍ カンピロバクター


 主な原因:食肉(特に鶏肉)、飲料水、生野菜など
 
 潜伏期間:1~7日

 感染経路と特徴:
      家畜や家禽類の腸管内に生息。
      
      鶏肉の臓器や飲料水を汚染する。
 
      乾燥に弱く、通常の加熱調理で死滅します。

 主な症状:発熱、倦怠感、頭痛、吐き気、腹痛、下痢、血便


❍ 黄色ブドウ状球菌


 主な原因:乳や乳製品(牛乳やクリーム)

      卵製品や畜産製品(肉やハム)

      穀類や穀類の加工品(寿司や弁当など)

      魚肉加工品(ちくわやかまぼこ)

      和洋生菓子

 潜伏期間:1~3時間

 感染経路と特徴
     :人や動物に常在します。 
 
      黄色ブドウ球菌は感染すると、
      毒素(エンテロトキシン)を
      生成し、100℃、30分の加熱でも無毒化されません。

 主な症状:吐き気、嘔吐、腹痛、下痢
    

❍ セレウス菌


 主な原因:【嘔吐型】ピラフやスパゲッティ、パスタ。

      【下痢型】食肉や野菜、スープ お弁当。
 
 潜伏期間:【嘔吐型】30分~6時間

      【下痢型】8~16時間

 感染経路と特徴
     :土壌などの自然界に広く生存しています。

      毒素を生成します。

      また、芽胞は90℃、60分の加熱でも死滅しません。

      家庭用消毒薬も無効です。


❍ ポツリヌス菌


 主な原因:缶詰、瓶詰、真空パック食品(からしレンコンなど)、
      レトルト類似食品、いずし。

      【幼児ポツリヌス症】
      蜂蜜、コーンシロップなど
 
 潜伏期間:8~36時間

 感染経路と特徴:
      土壌や河川、動物の腸管など
      自然界に広く生息しています。

      酸素のないところで増殖し、熱に極めて強い
      芽胞を作ります。

      毒性の強い神経毒を作ります。

      毒素の無害化には80℃で30分間の加熱を
      要します。

 症状:吐き気、嘔吐、筋力低下、脱力感、便秘、
    神経症状(複視などの視力障碍や発声困難、
    呼吸困難など。)


❍ ノロウィルス


 主な原因:二枚貝(牡蠣、ハマグリ)
      患者の糞便や嘔吐物など。
 
 潜伏期間:1~3日

 感染経路と特徴:
      10月~4月にかけて集中発生します。

      食品中では増殖しませんが、人の
      腸内の実で増殖します。

      少量で感染し、また感染量が非常に強いです。

 症状:下痢、吐き気、腹痛、嘔吐、発熱(38℃以下)。

    通常は3日以内で回復します。
  

食中毒の予防


食中毒の種類は沢山ありますが、予防は簡単にできます。

というのは ある程度、感染経路がはっきりしているからなんです。

食中毒に感染しないためには、

◦ しっかり手洗いすること

◦ 食品は流水で洗い流してから調理する。

◦ 肉を調理する際はしっかりじっくり火を通す。

◦ 肉や魚を調理したまな板や包丁で他の食材を調理しない。
  (同じもので調理する場合はしっかり洗い除菌する。)

◦ 調理器具はしっかり洗い、水気をとって保管する。

書いてみてわかったんですが 意外とありましたね(笑)


もしも食中毒になってしまったら


食中毒になってしまった場合、安静にして、

なるべく多めに水分を補給し

下痢止めなどの薬は服用しないようにします。

また 食欲がない場合は無理に食事をとらずに、

水やスポーツドリンクを飲み、脱水症状にならないように
しましょう。


医療機関の受診


もしも症状がなかなか改善されない場合や、

症状が激しい場合は速やかに病院へ行きましょう。

特に以下の場合は注意が必要となります。

  • 水分の補給ができない。
  • 一日に10回以上嘔吐や下痢がある。
  • 激しい下痢がある。
  • 血便など便に血液が混じっている。
  • 腹痛が続く。
  • 呼吸が不安定、意識がもうろうとしている。
  • ぐったりしている。
  • 高熱がある。

食中毒は夏季だけではなく一年を通して発生しますが 

特に夏から秋にかけて、体が暑さで弱っていたり、

疲れていたりと抵抗力や免疫力が下がっている季節なので

注意が必要です。


まとめ


さて いかがだったでしょうか?

ケーニッチはその昔、生ガキを食べて、

食中毒になったことがありますが(笑)

それはそれは大変でした(;´Д`)

上から下から止めどなく溢れてきまして、

トイレで寝てやろうかと思ったくらいでしたが…


食中毒は予防をすることにより、

感染を防ぐことができます。


そして 万が一感染してしまった場合は

自己判断せずに医療機関を受診して、

早めに対処しましょう♪



今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪


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2020年7月6日月曜日

夏に太る人 痩せる人の違い……?

こんにちは ケーニッチです♪


ぼちぼち蒸し暑くなってきた今日この頃ですが
いかがお過ごしでしょうか。


さて 今日のタイトルを見て 「えっ?」と
思われた方もいると思いますが……

夏に痩せるのはわかるけど太るとは

どういったことなのでしょうか?




夏に太ってしまう人の特徴


夏に太ってしまう人は 皆共通点があります。


夏は 暑いので 熱中症にならないように水分補給
しますよね?

ここに落とし穴があります……。



どういうことかと言うと 夏に太ってしまう人は
水分補給にジューススポーツドリンク
飲みすぎてしまう。

と いうところにあります。


スポーツドリンクの糖分料は角砂糖9個分


水分補給に欠かせないスポーツドリンクの糖分料は

まさかの角砂糖9個分に相当します(゚д゚)!

そしてコカ・コーラは 角砂糖12個分も入っています。



のどが乾いたからと言って スポーツドリンクや

ジュースをガブ飲みしてしまうと太るばかりか、

血糖値も上がり、糖尿病のリスクも増え

さらには、ペットボトル症候群になる恐れがあります。

ペットボトル症候群とは
ペットボトル症候群とは、糖尿病の一形態であり
糖分を過剰摂取することにより発症します。

このこの病気は飲み物だけではなく、アイスクリームや
果物の缶詰など糖分の高い食品が原因になることも。

症状は倦怠感、イライラ、意識がもうろうとする
喉の渇き 多尿 吐き気 などなど 

また 暑いからと言ってクーラーの効いた涼しい部屋にばかり

いて身体を動かさなくなるのも体重が増えてしまう要因です。


夏に痩せる人の特徴 


夏に痩せる人の特徴は 共通して水分補給に

ミネラルウォーター麦茶を飲む というところにあります。

特に天然水や麦茶には身体に必要なミネラルも含まれていて

とても健康的だと言えます♪

そして 結構アグレッシブに動いている方が多いです。


勝手に痩せてしまう人の特徴


これはあまり理想的な痩せ方ではありませんが(笑)

一応紹介しておきます。

勝手に痩せてしまう人の特徴は、だいたい夏バテして

ご飯が食べられなくなっちゃう人が体重を

落としてしまいます。


ここで ワンポイントですが 夏バテしないためには

どうしたらいいのか…

この話題は 夏が近づくと必ずと言っていいほど出てきますが(笑)

夏バテしないためには、

① 朝食をしっかり食べる。

② カリウムやビタミンB群が含まれている食材を摂取する。

③ しっかり水分補給をする。

④ 適度な運動をする

⑤ 良質な睡眠をとる。


最低限この5つができると暑い夏を乗り越えられます♪



夏バテのお話は 需要があればまたブログ記事にして

まとめますので 「まとめてほしいよ~」 という方は

コメント欄に一言書いてくれると嬉しいです♪



夏太りしないためには


夏太りしないためには 糖分が多い飲み物や

食べ物を控えましょう♪

水分補給にはミネラルウォーター麦茶など糖分が

入っていないものを飲むようにします♪

そして 適度な運動も忘れずに♪

汗をかいたら必ず水分補給をし熱中症にならない様

心がけてください♪




まとめ



今日のまとめとしては…

夏に体重を増やしてしまう人は スポーツ飲料や

ジュース、アイスクリームなどの甘いものを

摂取しすぎてしまう というところです。

そして 逆に夏に痩せてしまう人は、ミネラルウォーター

や麦茶を飲み、適度に身体を動かしている人です。 

また夏バテで急激に体重を落としてしまう人もいますが

そこはしっかり 栄養素を取り入れて健康的に体重を

落としていきましょう♪



今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪


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2020年6月12日金曜日

天気が悪くなると体調を崩してしまう 原因は気象病

こんにちは ケーニッチです♪


西日本は梅雨に入りじめじめとした

季節になりましたが、

いかがお過ごしでしょうか?



この季節になると体調が悪くなる

と いう方も少なくないと思います。



今日は 天気で体調を崩してしまう

気象病のお話をしようと思います。



気象病ってなに・・・?


気象病… 初めて聞く方も多いとおもいますが

実は気象病が認知されたのはつい最近の事なんですね。



気象病とは 何物なのでしょうか?


気象病とは 


気象の変化で自律神経が活性化されて引き起こされる病気

と 言われ

気象病は主に、こんな症状が挙げられています。

  • 頭痛
  • めまい
  • 首の痛み
  • 耳鳴り
  • 関節痛
  • 気管支喘息
  • 古傷の痛み
  • 不安症

結構多いですね(;´Д`)


天気と体調には深い関係がある


昔から天気と体調には深い関係があることは

わかっていました。



特に現代の生活習慣や、ゲリラ豪雨などの

極端な気象現象が目立つように

なったりして 気象病は

年々増加の傾向にあるようです。



気象病の主な原因


では 気傷病の原因は何なのか?

気象病の主な原因は気圧の変化で、

温度や湿度の変化も加わると

出やすいと言われています。



特に気圧の変化が急なほど

気象病の症状も強く出るようです。



気圧が変化するとストレスを感じる


気圧が変化すると人間はストレスを感じます。



ストレスを感じると、それに抵抗するため

自律神経が活性化され、

気象病が引き起こされると言われています。    



自律神経の主な役割



◦ 交感神経 
  
  血管を収縮させて心拍数を上げ、
  
  体を興奮させる働きがあります。


◦ 副交感神経

  血管を広げ体をリラックスさせる

  働きがあります。


自律神経の働きが上手くいかないと、

色々な体調不良の原因となります。



例えば、交感神経の働きが強くなった時は

頭痛や首の痛み、関節痛など痛みの症状が

副交感神経の働きが強くなると めまいや

眠気、だるさといった症状が出るようです。



気象病が出やすい季節は


気象病が出やすい季節は個人や体調によって

違いはあると思いますが 最も出やすい季節を

まとめると…


  • 春や秋
  • 梅雨時
  • 台風が日本に接近する晩夏から秋にかけて

「冬の雪が降り始めるころに出る」

という方もいらっしゃいますが

これを含めるとほぼ1年中気象病が出る事に

なります(;´・ω・)



こんな人が気象病になりやすい


  • 耳がいい
  • 乗り物酔いをしやすい
  • 自律神経失調症
  • むち打ち経験者

耳が良い というのは、

「耳が良くて遠くの音や小さい音も

良く聞こえるよ~♪」

という良いではなく…(笑)


内耳と言って 鼓膜の奥にある

カタツムリみたいな形をした器官

の事をいいます。



むち打ち経験者も原因はよくわかっていませんが、

気圧の変化にとても敏感で、気圧が下がると、

頭痛やめまい、耳鳴り、鬱など多彩な症状が

出ます。



これはケーニッチも 

身をもって経験しております(;´・ω・)




自律神経の乱れが気になる方は

こちらもどうぞ




気象病の対策


気象病の対策は耳の運動が

効果覿面です♪


あっ… 犬や猫みたいに自在に自分で

動かせる人は居ないと思うので(笑)

当然ですが手を使って動かします。



その動かし方ですが


◦ 耳を上下横に5秒ずつ引っ張る。


◦ 耳の横の部分をつまみ、軽く引っ張りながら

  後ろの方へ向かってゆっくり5回回す。

◦ 耳の下に親指を当てて、耳の上に人差し指を

  当て、耳を上下に折り曲げ、この状態で5秒間

  キープする。

◦ 耳全体を掌で覆い、後ろに向かって円を描くように

  ゆっくり5回回す。



また 自律神経を整える事により症状が和らいだり

改善されたりするので気になる方は自律神経の改善方法も

試してみてください。


  • 早寝早起き。
  • ぬるめのお風呂に浸かる。
  • 寝る前にストレッチをして筋肉をほぐす。
  • 朝食はしっかり食べる。


お風呂に入るときは 間接照明を使ったり、

脱衣所の明かりだけを点けるなど 

なるべく暗めの方がリラックス効果が高いと

言われています。



ぜひ試してみてください♪


ちなみに ケーニッチも一人でお風呂に

入るときは浴室の明かりを消して、脱衣所

の明かりだけでのんびり入っています♪



まとめ


さて いかがだったでしょうか?

天気による体調不良は気のせいではありません。

気圧の変化や 温度 湿度でストレスを感じてしまい

結果、自律神経が活性化し頭痛やめまいなどの

症状を引き起こしてしまいます。



この記事で お役に立てなかったときは

1人で悩まず 医療機関や接骨院

または 整体の受診をお勧めいたします。




今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪



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2020年6月6日土曜日

脳梗塞や心筋梗塞の【梗塞】ってなに? 

こんにちは ケーニッチです♪

だいぶ日が高くなり蒸し暑くなりましたね(;´Д`)



今日は冬に起こりやすいと言われている

脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす

血栓症の話をしたいと思います♪



なぜ 暑くなってきたのに冬の話?

と思われると思いますが 「冬に多い

というだけで年中発症する恐れがあるからです。




梗塞ってなに?



「そもそも 脳梗塞や心臓梗塞の梗塞ってなに?」

「言葉は聞いたことあるけど意味わからん…」


と いう方のためにわかりやすく説明します。



梗塞とは 簡単に言うと

塞がって流れが通じなくなる

という意味になります。



ここで言う梗塞とは血管が血栓により塞がって

詰まってしまう……


脳の血管で詰まってしまうと【脳梗塞


心臓の血管で詰まってしまうと【心筋梗塞


と 言われます。



そして 血管に血栓ができる事を【血栓症と言います。



血栓症とはどんな病気?



血栓症とは 血管の中に何らかの原因で、

固まってできる血の塊で血管が詰まってしまう

症状の事です。


血栓症が原因で引き起こされる代表的な病気が 


先にも出てきた

【脳梗塞】や【心筋梗塞】 です。



血栓はどのようにしてできるのか。



血液には血を固まらせる「凝固という性質と

溶かすための「線溶」という性質があります。



血管内の血液がスムーズに流れているのは、

二つの性質がバランスよく働いているからなんです。


ですが、血管が傷ついたり破れたりなどで出血

すると、止血するために「凝固」の性質が働きます。


そうすると、傷ついた血管を栓でふさぐように

血の塊ができる事から「血栓」と呼ばれています。

           

ウィルヒョウの3要素


これは余談なのでマメ知識程度に♪


ウィルヒョウの3要素とは 

血栓ができる背景として、3つの要因がある。

と ドイツ人病理学者であるフィルヒョウ(Virchow)

が挙げています。

  1. 血管内膜の状態の変化。
  2. 血液の成分の変化。
  3. 血液の変化。


1. 血管内膜の情痴の変化

   動脈硬化など血管や血管の内膜の変化

2. 血液の成分の変化

   血液の水分不足による脱水症状などの変化

3. 血液の変化

   血液の流れが滞ったり 乱れたりするなどの変化

※ 興味がある方は リンクを貼っているのでそちらから♪



血栓症は大きく分けると3分類される。



  • 生活習慣病が素になるもの
  • 60代以上の高齢者がなりやすいもの
  • 病気や年齢に関係なく起こるもの


では解説していきます。



・生活習慣病から血栓が起きるタイプ


高血圧高血糖脂質異常などの生活習慣病

ある人は動脈硬化を起こしやすい傾向にあります。


高血圧、高脂血症、脂質異常などの生活習慣病が

ある方は、血管の内膜を覆っている内皮細胞に

コレステロールなどの脂肪物質が溜まりやすく、

ヘドロのようにへばりつきます。



このヘドロ化したコレステロールや脂質物資が

剥がれると、剥がれたコレステロールや脂質物質を

異常とみなし、防御のために凝固の作用が働いてしまい、

血栓が作られます。



それが原因となり、心筋梗塞や脳梗塞を

引き起こします。

      

・高齢者に起こりやすいもの


60歳以降の約10%以上に発生すると言われていて

※心房細動が起こると血栓ができやすくなる、


心原性脳梗塞が代表的です。



※不整脈の一種。心臓の心房が痙攣するように
 小刻みに動く。



心房細動が起こることにより、血流が乱れてスムーズに

心室へ送られなくなり 心房で血栓ができやすくなります。



この血栓が脳の動脈で詰まると心源性脳梗塞になります。



心房で作られた血栓は血管で作られる血栓に比べ

大きくなる傾向があり、重症化しやすい特徴があります。



・ 病気や年齢に関係なく起こるもの


同じ姿勢のまま動かなかったり、水分不足で血液が

ドロドロになることで静脈系に起こりやすい血栓。


ロングフライト症候群

エコノミークラス症候群が代表的です。



これは 長時間同じ姿勢でいる事により足の血流が

滞ったり、水分不足により血液がねばねばした状態の

時iに血栓ができ肺の動脈を塞いでしまいます。



これを肺塞栓となりますが、悪化すると肺梗塞になります。




血栓を予防するには…



血栓症を防ぐためにはどのような事に気を付けて

生活していけばいいのか…


生活習慣病の予防 

コレステロールが気になったら




生活習慣病からの血栓症



肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症などを

改善しましょう。

総合的にみて 一番効果的なのは適度な運動です♪

軽いジョギングや散歩など有酸素運動などが効果的です。



また 下半身や体感を鍛えて筋肉量を増やすのも

効果的です♪


食事においては、※【まごわやさしい】 の食事を

心がけると改善しやすいです♪

 
ま 大豆や小豆などの豆類のことです。タンパク質やマグネシウムの摂取に

ご ゴマ ナッツ クルミ アーモンド。不飽和脂肪酸やビタミンEの摂取に

わ わかめ 昆布 のりなどの海藻類。 ヨード、カルシウムの摂取に

や 野菜や根菜。ベータカロチンやビタミンCの摂取に

さ 魚いわゆる魚介類の事ですね。タンパク質、オメガ3脂肪、亜鉛の摂取に

し 椎茸、しめじなどのきのこ類。多糖類、食物繊維の摂取に

い じゃがいも、さつまいも、里芋などの芋類。食物繊維や炭水化物の摂取に



高齢からの血栓



定期的に健康診断などで心電図検査を受け、

心房細動があるかどうか確認します。


万が一 心房細動が見つかった場合ですが、

心房細動自体 治療が困難なので、血を固まりにくくする

抗凝固薬などで血栓を予防するしかありません。



心配な方は早めに医療機関の受診をお勧めします。



環境からの血栓



なるべく同じ姿勢を避け、屈伸運動をしたり

こまめな水分補給をします。


足上げ運動やかかと上げ運動など 座ったままできる

運動もあります♪


歩けるようなら散歩もお勧めです♪



まとめ



さて いかがだったでしょうか?



脳梗塞や心筋梗塞の素になる血栓症。



意外と身近な生活習慣病や座りすぎなどの

同じ姿勢。



そして脱水症状などでも血栓ができてしまいます。



これらの血栓症を予防するには まず運動。



適度な運動をして血流を良くしましょう♪



食事は まごわやさしい を心がけ、

コレステロールや高脂血症が気になるようなら、

血液がサラサラになる玉ねぎや食物繊維がたくさん

入っている野菜を摂取しましょう♪



また 青魚の鯖やイワシのオメガ脂肪酸なども

とてもいいです♪



水分補給もわすれずに♪



今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪



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2020年5月26日火曜日

効果的な運動で疲れを吹き飛ばそう!

こんにちは ケーニッチです♪


緊急事態宣言も解除され、

少しずつですが日常を取り戻しつつ

外に出る機会も増えてくると思います♪



そこで今日は 疲れやストレスの軽減法を

書こうと思います(*´∇`*)




休日はゴロゴロするよりも体を動かす


というのは、頭の疲れやストレスは何も考えずに

体を動かすと軽減される という研究結果があります♪



ちょっとした体の疲れもそうなんですが、

家でゴロゴロしてもなんか余計に疲れてしまって、

次の日仕事に行くのが億劫…

なんてこともあると思います(笑)



そういう時こそ

何も考えずに身体を動かしてみるのもいいかもしれません♪



体を動かすことにより代謝が上がる。


特に有酸素運動をすることにより、新陳代謝がよくなり

体の老廃物や足に溜まった血液が循環され、むくみや、

疲れ そして精神的なストレスも解消してくれます♪



天気のいい日に散歩やジョギングをして身体を動かし

気分転換するのもいいかもしれませんね♪



ちなみにケーニッチは 趣味のアイススケートが

解禁されたので週末行く気満々です♪(笑)




毎日の生活に運動を取り入れる。


できれば終末だけ運動するのではなく、

毎日の生活に軽い運動を取り入れるのが

尚 いいらしいです♪  



朝のラジオ体操やお風呂上がりのストレッチ♪


特にお風呂上がりのストレッチは、リラックス効果も

あるので身体のこりと一緒に精神的な疲れや、緊張も

一緒にほぐれるので頭が疲れている時は効果的です♪



また、運動は生活習慣病にも効果があり、パソコン作業

などによる慢性的な疲れにも有効です♪




運動するにあたっての注意


もしも 運動しても疲れが取れないよ…

というのであれば、貧血や内臓の病気 または

糖尿病を疑ったほうがいいかもしれません。

無理をせず内科を受診しましょう。



まとめ


さて いかがだったでしょう?

加齢とともに運動は疎遠になってしまう方も

多いと思いますが、日ごろのストレス対策や

健康維持に運動してみてはいかがでしょう?(*^^*)



終末の運動だけでは足りないと言われたケーニッチは

お風呂上りにストレッチでもやってみようかと思います♪



今日も最後まで読んでいただき ありがとうございました♪



ケーニッチでした♪







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2020年5月15日金曜日

焼肉を食べると下痢をするのはなぜ?

こんにちは ケーニッチです♪

非常事態宣言もぼちぼち解除され

外に出る機会も増えてくると

思われる今日この頃ですがいかが

お過ごしでしょうか。


さて 外に出て楽しむと言えば

BBQですが、気を付けたいのは

食中毒ですね(;´Д`)


焼肉を食べると下痢になるのはなぜ?


実はケーニッチも焼肉を食べると

トイレに駆け込んでしまします(;´・ω・)

ではなぜ 焼肉を食べると下痢をしてしまうのか

勉強していきましょう。


腸の消化作業が追い付かない


焼肉屋さんのお肉は脂肪分の多い

お肉がたくさんありますよね?

実はその脂肪が消化しにくくしているんです。


脂肪は他の栄養素に比べ消化が遅いので

消化不良になりやすいわけですね。

それで下痢になってしまいます。


アルコール摂取により消火活動が追い付かない


適度なアルコールであれば 食欲増進に

なるのですが 焼肉屋さんやBBQへ行くと

ついつい飲みすぎちゃいますよね(;´・ω・)

アルコールを飲んだ時、肝臓で分解、

解毒されるのですが、その時消化に必要な

胆汁が出にくくなります。

胆汁が出にくくなると消化が遅れるため

結果消化不良になり下痢になってしまいます。


食中毒


牛肉の腸には 腸管出血性大腸菌O-157

カンピロバクターが潜んでいます。


特に腸管出血性大腸菌O-157は腸内で

増殖し大量の毒素を出します。


その毒素は人の命を奪うほど強く

腸内をただれさせ血管壁を破壊

してしまいます。


怖いのは破裂した血管から血中に

入ってしまった場合。


毒素が血中に入ると赤血球や血小板を破壊し、

急性脳症や急性腎不全などの

合併症を引き起こし、

最悪死に至ることもある、非常に

恐ろしい細菌です。


下痢をしないためには


食物繊維の多い野菜類を先に食べる。


脂肪の多い霜降り肉やカルビなどの

お肉は後にして 先にチーズや牛乳など

消化にいい脂肪を食べる。

または赤身の肉(ロース。フィレなど)。


アルコールは自分で制御できる範囲で。


また 怖い食中毒を防ぐためにも

しっかり焼いて火を通しましょう。



まとめ


美味しい焼肉の後に下痢をしないためには

脂肪の多いお肉はなるべく後に食べる。


お肉を食べる前にサラダなど 野菜を

沢山食べる。


アルコールは少し控えめで。


お肉はしっかり焼いて火を通す。


最低限これを守れば 焼肉の後に

トイレに駆け込む確率は下がると

思います♪


今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

ケーニッチでした♪










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2020年5月13日水曜日

その症状 過敏性大腸症候群かも?

こんにちは ケーニッチです♪


季節の変わり目というのは体調を

崩しやすいですよね?


そういうケーニッチもその部類の人間です(笑)

さて そんな季節の変わり目に体調を

崩す原因… 実は自律神経の乱れに

あるかもしれません。


過敏性大腸症候群


過敏性大腸症候群…

主に自律神経の乱れやストレスなどで

下痢をしてしまう病気です。


症状としては

  • 下痢をしているのにお腹が痛くない。
  • 下襟をしているのに痩せたりゲッソリしない。
  • 下痢以外特に症状がない。

主な症状としてはこの3つが表立って見えます。


下痢止めは効かない


過敏性大腸症候群は市販の下痢止めや

整腸剤がほぼ効かないです。


お腹を下しているのに飲んでも下痢が

治まらないという方は要注意です。


乳酸菌やビフィズス菌もほぼ効果なし


結局ストレスや自律神経の乱れから

起こる症状なのでお腹にいいとされている

乳酸菌やビフィズス菌などの発酵食品を食べても

症状が改善されることはほぼ無いです。


内科の受診


これも畑違いなので診察していただいても

下痢止めやビフィズス菌の粉末を

処方され「様子を見てください」と言われ

帰されます(;´Д`)


じゃぁ どこで診てもらえばいいの?

と なりますよね…

自律神経の乱れや過敏性大腸症候群は

心療内科が専門になります。


もし下痢止めや処方された薬を飲んでも

改善されない場合は 心療内科の受診を

お勧めします。


過敏性大腸症候群の改善方法


これは全員に当てはまる改善方法では

ありませんのでご了承願います。

  1. 自律神経の乱れを整える。
  2. ストレスの軽減。
  3. ストレス発散。
  4. 良く笑う。

自律神経の乱れを整える 


これは過敏性大腸症候群だけではなく、

体全体のバランスにもかかわってくることなので

もし生活が乱れていると感じる方は

ぜひ改善することをお勧めします。


ストレスの軽減

体や心にストレスを与えると色々な

病気や症状を引き起こします。


ストレスフリーとまではいかないにしても

なるべくストレスをため込まないようにしたり、

物事を楽観的に考えたりし必要以上に悩んだり

せずに相談できる方がいたら相談などして

心に負担をかけないようにします。


ストレスの発散


ストレスを感じたら速やかに

発散しましょう♪

今は時期が時期なため家の中で

過ごすことが多いと思います。

しかし 家の中でもストレス発散は

できます♪


ぼくは 最近掃除機をかけた後に

床を雑巾がけしてます。


今までやっていないようなことを一つ

取り入れ、体を動かし掃除し終わった後の

達成感と気持ちよさ💛

意外とストレス発散になったりします♪


良く笑う


これは意外と大事だったりします。


笑うときは声を出して笑います。


ニヤニヤしているだけだと ただのむっつりスケベと

勘違いされちゃったりするので気を付けましょう(笑)


笑うことにより脳内ホルモンのエンドルフィンが分泌されます。


エンドルフィンとは別名【脳内麻薬】とも言われ

その効果はモルヒネの10倍ともいわれます。


エンドルフィンは身体の治癒能力を高めたり、

免疫力の向上などなど体にいいことがたくさん

あります♪


ぜひ沢山笑いましょう♪



まとめ


過敏性大腸症候群は

主に自律神経の乱れやストレスから

発症します。


下痢止めはほとんど効かないと思ってください。

もし効いたら過敏性大腸商魂群ではないかもです♪


ストレスをため込んだりせずに発散しましょう♪

そして良く笑いましょう♪


実は ケーニッチもその昔過敏性大腸症候群に

なったことがあります(;´Д`)

意外と辛いんですよね(笑)

ケーニッチの場合は 自律神経から来てるやつ

だったので、次のステージに悪化しちゃいましたが

今はほぼ完治してます♪

まぁ たまに悩み事なんかあったりすると

下痢しちゃうこともありますが、

楽観的に考え良く笑っているうちにいつの間にか

治っています♪



今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪




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2020年5月12日火曜日

たまには ひとり言♪

こんにちは ケーニッチです♪


さて今日もケーニッチが住んでいる地域は

よい天気に恵まれ絶好のお出かけ日和なのですが

このご時世なので安易に出かける事も出来ず…(´;ω;`)


そんな中でなにかをやろうと思い掃除をすることに(笑)



普段は 掃除機かけて終わり~ だったのですが最近は

体を持て余しているので床も雑巾がけを°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°



そして 玄関前にいる植物さんのお世話していると


なんとツバメが♪


糞が落ちて汚れるから と嫌がる方もいらっしゃると

思いますが わが家はwelcome!!

ぜひ 家で子育てをしてほしいと思っています♪



そんな事を考えながら玄関の外で(  ̄_ ̄)ボーっと

してみた今朝でした(笑)




と たまには健康に関係なさそうな独り言もつぶやいてみよう

と思ったケーニッチです♪




今日も最後まで読んでいただき ありがとうございました♪







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2020年5月11日月曜日

インフルエンザや大腸がんを予防するビフィズス菌!!

こんにちは ケーニッチです♪

さて 今日はビフィズス菌のお話をしようかと思います♪


ビフィズス菌というとあなたは何を想像するでしょうか?



ヨーグルト? はたまた乳酸菌飲料?

実は、ビフィズス菌にもいろいろ種類があります。

そのビフィズス菌の数ある種類の中から今日は

【BB536】をピックアップしてお話しします。



名前だけ聞くとイタリアの高級スポーツカーを思い浮かべるのは

ケーニッチだけでしょうか(笑)



インフルエンザの発症率が減少


約6週間 ある特定の人物27名にビフィズス菌【BB536】

菌末を飲んでいただくという実験をした結果の報告です。

特定の人物というのは 65歳以上の高齢者さん。



BB536 を飲んでいるグループと飲まないグループに

別け、14週追跡調査し、

3週目にインフルエンザのワクチンを投与した結果…

なんとっ! BB536を飲んでいた方たちは、

1人も発症しなかったんですっ!




ちなみに BB536を飲んでいないグループ14名のうち

5人がインフルエンザを発症してしまいました。



大腸がん予防!?


また、こんな結果も出ています。

大腸がんや下痢を引き起こすETBF菌

などの悪玉菌を除菌してくれるそうなんです!



これには ケーニッチもビックリです(゚д゚)!



ちなみに ETEF菌というのは、日本人の

約 1.000万人以上が保有している可能性

があるというのです。



これも 実験結果ですが、

ETBF菌保有者でヨーグルトなどを食べる習慣が

無い方を対象に、ビフィズス菌BB536を8週間摂取

していただき、糞便中のETBF菌の数値を測定したらしいのですが、

まぁ 平たく言うと検便ですよね(笑)



これも 32名を2つのグループに別け、

牛乳だけを飲んでいたグループと、BB536を摂取したグループ

とに分けて調査した結果です。



やはり、BB536を摂取したグループの方はETBF菌の

数値が低い結果になりました。



腸内環境を整える


ケーニッチ自身 お腹が弱いため、

今まで これはおなかにいいぞ と

いうものを沢山試してきましたが、

いまいち効果が出にくいものの方が

多かった気がします。



が、実は 間違った知識で、お腹にいいと勘違いし、

実は あまり効果を得られなかったという事でした。

今は 昔と違い、沢山情報が出回っているので、

もちろんガセもありますが(笑)



しかし 勉強し続けていると必ず自分にあった

腸内環境を整えるものに出逢えます♪


たかが 腸内環境 と考えている方が多くみられますが、

腸内環境を整えるということは 体の免疫力や栄養バランス

を整える事には欠かせない要素です。


まとめ


今日は ビフィズス菌BB536についてお話しましたが

いかがだったでしょう?


一口にビフィズス菌と言ってもお腹に作用する効果が

違うということ。



そして、感染症や大腸がんを予防してくれるBB536。

ぜひとも 僕らも恩恵にあずかりたいですね♪



今日も最後まで読んでいただき ありがとうございました♪

ケーニッチでした♪







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2020年4月11日土曜日

新型コロナウイルスの予防と対策 最新版

こんにちは ケーニッチです♪


今日はボクの知り合いから
新型コロナウイルスに関して有力な情報を
頂いたので書きたいと思います。




バファリン系、ロキソニン系の服用はNG
 

ウィーンのCovid-19を研究している研究所の
情報によると、亡くなった方の大多数は
自分の持っている解熱剤イヴプロフェン系
市販薬などを服用していました。


そして回復した方々はイヴプロフェン系の薬を
服用していませんでした。


万が一症状がある場合はアセトアミノフェンのみ
服用してください。


イヴプロフェン系(NG
  • バファリン
  • イヴ
  • ロキソニン

アセトアミノフェン系(OK
  • ノーシン
  • セデス
  • ナロン



イヴプロフェンが悪化させる



バンクーバーの看護師さんからの情報です。

イブプロフェンを使用したため、
肺の中のウイルスが10倍に増え悪化させる
ことを知ったそうです。


また、40代、50代前の健康で換気装置を使用
していた方々がイブプロフェンを服用したため
呼吸困難になったのを発見したと述べています。




Covid-19ウイルスの挙動



新型コロナウイルスは、
気道と肺を固化して遮断する粘液を分泌し
呼吸経路を妨害するのが特徴です。

薬を適用させるにはこれらの気道を開き、
遮断を解除する必要があります。

そのための薬を現在開発しているらしいのですが
まだまだ時間がかかるそうです。





対処と予防



自分自身、また家族や友人を守るために
自身でできる予防推薦事項は次の通りです。

  1.沢山の熱い飲み物をのむ。
   
   ・コーヒー
   ・スープ
   ・お茶
   ・白湯

   20分ごとに飲むのが好ましいと言われています。
   そうすることによりウイルスが肺に到達する前に
   中和され感染を防ぐことができます。


  2.温水で防止剤になるものを使用してうがいをする。
   
   ウイルスは肺に入るまでの2~3日間は喉に留まります。
   うがいはウイルスへの攻撃に適していると言えるでしょう。
   
   また うがいを更に効果的にするために防止剤に
   なるものを温水に入れます。
   
   ・レモン果汁
   ・塩
   ・酢

    うがい薬は喉の良い菌も殺菌してしまうため 
     頻繁に使用しないほうが良いでしょう。


  3.お風呂に入り全身を洗う。

   ウイルスは髪の毛や衣服に付着します
   帰宅したときはなるべく座ったり寝転んだりする前に
   お風呂に入りシャワーで全身を流しましょう。
   洗濯も毎日するのが好ましいですができない場合は
   直射日光に当て殺菌します。


  4.手を触れる場所を除菌する。

   家の玄関や部屋のドアハンドル、手すりに
   付着したウイルスは6~24時間生存し、9日間
   感染し続ける可能性があります。
   ドアハンドルや手すりは常に清潔に保ち、次亜塩素酸や
   次亜塩素酸塩などを薄めた水溶液で消毒、殺菌しましょう。


  5.泡立つ石鹸で手洗いする。

   なるべくこまめに手洗いしましょう。
   特に外出から帰ってきたときなどは丁寧に。
   約20秒間が好ましいでしょう。


  6.果物と野菜を食べる。

   ビタミンCだけではなく亜鉛も摂取し
   免疫力を上げましょう。


  7.冷たい物や飲み物をさける。

   インフルエンザや風邪などの感染症に
   ならないために冷たい物を食べたり飲んだり
   するのはなるべく控えましょう。



喉に痛みや不快感などの異常を感じた時は
速やかに上記の方法でウイルスを攻撃してください。

最後に皆様の幸運を祈るとともに、
自分自身をウイルスから守るため この情報を伝えます。



まとめ


さて いかがだったでしょうか。

まとめとしては、
市販薬を飲むときはイヴプロフェン系の解熱剤は
服用しない。

その中でもアドビルが症状を悪化させる。

新型コロナウイルスは気道と肺を固化し呼吸困難を
引き起こす。

対策は 熱い飲み物、手洗い、うがい、
お風呂に入り全身をよく洗う、
手すりやドアハンドルは消毒する。

そして なるべく毎日洗たくし、冷たい物を食べたり飲まないようにする。


やることは沢山増えたように見えますが、実は2つ程度で、
生活に大きな変化があるわけではありません。

あなたの予防が感染拡大を防ぎます!




このブログを読んだ全ての方が
健康になりますように♪



ケーニッチでした♪


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2020年4月6日月曜日

腸内フローラと腸内環境改善のお話し

こんにちは ケーニッチです♪


日差しが穏やかになり 過ごしやすい
陽気になってきましたがいかがお過ごしでしょう♪


さて 今日はブログを読んでいただいた方々に
好評だった腸内環境のお話しをもう少し
詳しく書いてほしい とのリクエストを
頂きました♪

有難いことですね(^▽^)/

と いう事で今日は腸内環境にまつわる
腸内フローラのお話をしようと思います♪




 腸内フローラとは

腸内フローラは 
腸の中に住んでいる細菌の塊…

もっとわかりやすく説明すると
菌の縄張りのようなものと考えてください。



腸内には100兆を越える細菌が住んでいると
言われ おのおの縄張りを作って
生活しています。


そして お腹の中では常に縄張り争いが
起きています。


腸内環境を整える ということは、
善玉菌を増やし善玉菌の縄張りを増やして
あげることをいいます。



腸内に住んでいる細菌


腸内に住んでいる細菌は大きく分けると
3種類に分けられます。

  • 悪玉菌
  • 日和見菌
  • 善玉菌

悪玉菌
悪玉菌とは 文字通りお腹の中で悪さをする菌です。

代表的なものが大腸菌ブドウ球菌ウェルシュ菌などです。
この悪さを働く菌が増えると便秘になったり、お腹を壊したり、
免疫力が下がったり、お肌が荒れてきたりと色々な影響が出てきます。

善玉菌
善玉菌とは 腸内環境を良くしてくれる細菌で、代表的なものは
皆さんご存知、乳酸菌やビフィズス菌、納豆菌、こうじ菌などなど…

善玉菌が増えると腸内環境が改善され、便のお通じも良くなり、
体の不調も改善されます。

こちらは 前記事で詳しく書いているので参考にしてください♪

日和見菌
日和見菌とは 善玉菌と悪玉菌 どちらの役目も果たす菌
で、善玉菌 悪玉菌どちらか優勢な菌と同じ働きをします。

つまり 悪玉菌が多いと悪玉菌と同じ働きをし、善玉菌が
多いと善玉菌と同じ働きをします。

代表的なのが大腸菌、バクテロイデス、連鎖球菌
などです。

あまりなじみのない名前ですね(;´Д`)



腸内環境の改善


さて ここまで話すと腸内環境を良くするためには
何をしたらいいのかおのずとわかってきますよね♪

そうです♪ 善玉菌を増やして優勢にするといいわけなんです♪

しかしここで問題なのが、善玉菌となる乳酸菌やビフィズス菌を
腸内に取り入れても、肝心の日和見菌はどうしたらいいの?
と いうことになりますよね?

この日和見菌、実は最近メディアでも話題になっている
土壌菌がすごくいいんです♪

土壌菌は約14.000種類ほどあり、お腹に必要な菌は
残り必要ない菌は体外に出てしまいます。

この土壌菌、どこから摂取するかというと、
畑の良質な土から摂取するんです♪

土を食べるの?

いやいや、土付きゴボウとか土がついている根菜
などを水ですすいで調理して食べると摂取できます♪

理想の比率は 

善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7

が好ましいようです♪






なぜ毎日善玉菌を摂取しなきゃいけないの?


ちょっと汚いお話しになりますが
便 つまりうんちの成分って考えたことありますか?

昔から大便は健康のパロメーターと言われるほど大事なものです。

うんちの成分は、70%~80%は水分でその他は腸内細菌で、生きている
菌や死骸、新陳代謝によりはがれた腸の細胞 そして食べ物の残りかす
になります。

つまり、うんちをすると必然的に腸内の善玉菌や悪玉菌、日和見菌が
腸の外に出て行ってしまうんです。

出て行った分は補充しないと菌は自分で増える事ができません。

ということで毎日ヨーグルトや発酵食品を食べたほうがいいというのは
そういう事なんですね♪



まとめ


さて いかがだったでしょうか?

腸内フローラとは腸内の菌たちの縄張り。

善玉菌だけでは腸内環境は改善されない。

腸内細菌はうんちと一緒に出て行ってしまう。

というお話でした♪

腸内環境が気になる方はこちらもどうぞ♪

最後までお付き合い
ありがとうございました♪
m(*-ω-)m


このブログを読んだ全ての方が
健康になりますように♪



ケーニッチでした♪


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2020年4月2日木曜日

腸閉塞って どんな病気?

こんにちは ケーニッチです♪


今日はボクのお知り合いから
腸閉塞に関して勉強してみたい
との依頼があったので、
一緒に勉強してみたいと思います♪

実は父親が生前腸閉塞になり
手術をしたので、ボクにとっても
身近な病気です。





腸閉塞ってどんな病気?
 
 腸閉塞症(ちょうへいそくしょう)または腸閉塞は、
機械的または腸粘膜機能的閉塞(イレウス)
よって消化物の正常な動きを妨げる病気[1][2]
小腸または大腸に影響を及ぼすことがある[3]

Wikipedia参照



何やら難しいですね……(汗)

噛み砕いて説明すると

腸閉塞はイレウスとも言われ、
色々な原因で胃袋で消化された
食物が腸で詰まってしまう病気です。

また 腸閉塞は十二指腸小腸
大腸のどの部分でも起こりえます。


腸閉塞の症状


  • 痙攣性の腹痛。
  • 腹部の膨満感。
  • 痛みは波があり時間が経つにつれて持続した痛みになる。
  • 嘔吐。
  • 便やおならが出ない。

と いった症状がみられるようです。



腸閉塞の原因


ここからは少し専門的になるので
参考として書きます。

 先天性異常
      主に新生児や乳児にみられる。
     
⚪ 胎便
      腸の内容物(便など)が固まってしまう。

⚪ 腸捻転
      腸が捻れてしまう。

⚪ 腸閉塞
      腸の狭小化 または1部欠損。

⚪ 腸重積
      腸の1部が入れ子状にはまりこんでしまう
      異常。

⚪ 腸の癒着
      腹部の手術などの影響で腸の組織が
       くっついてしまう。

この他にもヘルニアや腫瘍、膵臓がん、
クローン病など様々な要因が原因と
言われています。


対処と予防

対処としては すぐに医療機関を受診
する事をおすすめします。

腸閉塞になると相当痛みを感じるはず
なので 救急車は必ず呼んだ方がいいです。

また 予防ですが、これに関して言えることは、
便秘を悪化させない事です。

特に腹部の手術歴がある方は注意が
必要になってきます。



まとめとしては……

症状はお腹の痛みや膨満感、嘔吐などがある。

原因は先天性の物から宿便、腫瘍など色々と
考えられる。

もしも 症状が出たらすぐに医療機関を受診する。

そしてなるべく便秘をしないよう 運動や食生活を
考えましょう。


なんか 今回は難しすぎて上手くまとめることが
出来ませんでした(汗)



このブログを読んだ全ての方が健康に
生活できますように♪


ケーニッチでした♪




生活習慣病が気になる方は
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2020年3月29日日曜日

狭心症のボクが狭心症を解説 part2

こんにちは ケーニッチです♪


さて 今日は前回の続き
「狭心症のボクが狭心症を解説」part2
を書こうと思います。



虚血性心疾患

狭心症は別名 

虚血性心疾患】 

とも言われ、かみ砕いて説明すると

心臓の筋肉へ血液が供給されなくなる症状

ということです。

心臓の筋肉に血液が送られなくなると
筋肉に必要な酸素や栄養が供給されなくなり
老廃物も溜まってしまいます。

それにより最悪の場合心臓の筋肉が壊死してしまい
心筋梗塞】になります。



様々な症状

狭心症の症状は人によって異なりますが、
大体は胸や背中の圧迫感や動悸息切れ
などが多いようです。

また、奥歯や首、背中など広範囲に
痛みを感じるのも特徴で、

点ではなく、全体が苦しかったり
痛かったりします。


ちなみに これは直接病院の先生に
聞いたことなのですが、

胸が痛む 心臓のあたりがチクチクする
といった痛みは心疾患ではないそうです。


なぜなら 心臓の痛みは直接
感じないからだそうです。


先生曰く…

「心臓が痛いと言っても脳がそれを認識しないから」

だそうです。


つまり、心臓に何らかの異常が出た場合
脳は命の危険を知らせなければいけません。

普通に痛いと言っても筋肉かもしれないし
肺かもしれません。

でも苦しいとなれば 
さすがにおかしいと思いますよね?

確かに尋常ではない苦しさでしたが(;´Д`)


もしもこういった症状が現れたときは
安静にし救急車を呼ぶことをお勧めします。



狭心症になる原因は


大まかに分けると3つ原因があります。

◦ 血中の悪玉コレステロールが多くなり
  冠動脈の血管の壁にへばりつき血流を
  悪くし虚血してしまうやつです。

◦ 動脈硬化により冠動脈の
  血管が狭くなり虚血してしまうやつです。

◦ マーガリンなどに含まれている
  トランス脂肪酸が溜まってしまい
  虚血してしまうやつです。


■ 悪玉コレステロール
  
  悪玉コレステロールは前回軽く説明
  しましたが大事なのでもう一度。
  
  悪玉コレステロールは、筋肉を作るための
  重要な栄養素ですが、筋肉に使われない
  場合は、血中に残りドロドロの血液
  にしてしまい流れにくくなります。

  また ヘドロのように血管の壁にへばりつき
  血管を狭くし、血流を妨げます。


■ 動脈硬化
  
  動脈硬化とは年齢とともに血管が
  硬くなってしまう症状です。

  血管が硬くなってしまうと、
  血管の伸縮性が無くなり、血管自体
  が細くなってしまい、血流が悪くなります。


■ トランス脂肪酸
  
  トランス脂肪酸は主にマーガリンや
        ショートニングに含まれている物質です。
  
  

  2003年に世界保健機関(WHO)と、
  国際連合食糧農業機関(FAO)合同専門委員会に
       よって1日1%未満に控えるとの
        勧告が発表されています。
  
  また、一部の国は法的な含有量の表示義務化、          含有量の上限制限が決められています。


上記で上げたほかにもストレスや、過労、睡眠不足
などでも起こる可能性があります。




虚血性心疾患の予防

 ほとんどがありきたりなので、
 ボクが心がけていることを中心に
 書きたいと思います。

  • 適度な運動をする。
  • バランスの良い食事を心がける。
  • なるべくマーガリンやショートニングを使っている食品を食べない。
  • しっかりと睡眠をとる。
  • 玉ねぎや納豆などの血液がさらさらになる食材を食べる。
  • 瞬発力を使うような仕事をしない。
  • しっかりと水分を補給する。

  などです。
 


最後に・・・
 
なってしまったものはしょうがないので
この病気と上手に付き合い、なるべく
発作を起こさないように生活している
つもりですが、

何かのきっかけで、発作が起こる場合も
あります。

また 外見は健常者と何ら変わらないので、
周りの人からは理解されない時もあります。

そして いくら食事に気を使い、運動し、
自分はならないだろう と思っていても
なるときはなります(笑)

そしていくら不摂生な生活をしていても
ならない人はなりません。

一概に何をしたからなるとか、何をしたらならない
とかは言えませんが、食生活や生活習慣は
大事だと思います。



さて いかがだったでしょうか?

狭心症は虚血性心疾患とも言われ、
心臓の筋肉に血液が供給されなくなる病気。

胸や背中を中心に広く痛みや苦しい
といった症状が特徴。

発作と思われるような症状が出たら迷わず
救急車を呼ぶ!

原因は悪玉コレステロールや動脈硬化、
トランス脂肪酸が大きく影響している。

予防は原因を作らない。

といったところでしょうか?

まずは食生活やコレステロールから
気にしてみてはいかがでしょう?(*^^*)

コレステロールが気になったら
【DSさらさら】で血液さらさらに




最後までお付き合い
ありがとうございました♪
m(*-ω-)m


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ケーニッチでした♪



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