ぼちぼち蒸し暑くなってきた今日この頃ですが
いかがお過ごしでしょうか。
さて 今日のタイトルを見て 「えっ？」と
思われた方もいると思いますが……
夏に痩せるのはわかるけど太るとは
どういったことなのでしょうか？
夏に太ってしまう人の特徴
夏に太ってしまう人は 皆共通点があります。
夏は 暑いので 熱中症にならないように水分補給
しますよね？
ここに落とし穴があります……。
どういうことかと言うと 夏に太ってしまう人は
水分補給にジュースやスポーツドリンクを
飲みすぎてしまう。
と いうところにあります。
スポーツドリンクの糖分料は角砂糖9個分
水分補給に欠かせないスポーツドリンクの糖分料は
まさかの角砂糖9個分に相当します(ﾟдﾟ)！
そしてコカ・コーラは 角砂糖12個分も入っています。
のどが乾いたからと言って スポーツドリンクや
ジュースをガブ飲みしてしまうと太るばかりか、
血糖値も上がり、糖尿病のリスクも増え
さらには、ペットボトル症候群になる恐れがあります。
ペットボトル症候群とはペットボトル症候群とは、糖尿病の一形態であり糖分を過剰摂取することにより発症します。このこの病気は飲み物だけではなく、アイスクリームや果物の缶詰など糖分の高い食品が原因になることも。症状は倦怠感、イライラ、意識がもうろうとする喉の渇き 多尿 吐き気 などなど
また 暑いからと言ってクーラーの効いた涼しい部屋にばかり
いて身体を動かさなくなるのも体重が増えてしまう要因です。
夏に痩せる人の特徴
夏に痩せる人の特徴は 共通して水分補給に
ミネラルウォーターや麦茶を飲む というところにあります。
特に天然水や麦茶には身体に必要なミネラルも含まれていて
とても健康的だと言えます♪
そして 結構アグレッシブに動いている方が多いです。
勝手に痩せてしまう人の特徴
これはあまり理想的な痩せ方ではありませんが(笑)
一応紹介しておきます。
勝手に痩せてしまう人の特徴は、だいたい夏バテして
ご飯が食べられなくなっちゃう人が体重を
落としてしまいます。
ここで ワンポイントですが 夏バテしないためには
どうしたらいいのか…
この話題は 夏が近づくと必ずと言っていいほど出てきますが(笑)
夏バテしないためには、
① 朝食をしっかり食べる。
② カリウムやビタミンB群が含まれている食材を摂取する。
③ しっかり水分補給をする。
④ 適度な運動をする
⑤ 良質な睡眠をとる。
最低限この５つができると暑い夏を乗り越えられます♪
夏バテのお話は 需要があればまたブログ記事にして
まとめますので 「まとめてほしいよ～」 という方は
コメント欄に一言書いてくれると嬉しいです♪
夏太りしないためには
夏太りしないためには 糖分が多い飲み物や
食べ物を控えましょう♪
水分補給にはミネラルウォーターや麦茶など糖分が
入っていないものを飲むようにします♪
そして 適度な運動も忘れずに♪
汗をかいたら必ず水分補給をし熱中症にならない様
心がけてください♪
まとめ
今日のまとめとしては…
夏に体重を増やしてしまう人は スポーツ飲料や
ジュース、アイスクリームなどの甘いものを
摂取しすぎてしまう というところです。
そして 逆に夏に痩せてしまう人は、ミネラルウォーター
や麦茶を飲み、適度に身体を動かしている人です。
また夏バテで急激に体重を落としてしまう人もいますが
そこはしっかり 栄養素を取り入れて健康的に体重を
落としていきましょう♪
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます♪
ケーニッチでした♪
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