数ある健康ブログの中から
健康と美容の極意！
今日からできる長寿の習慣
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お越しいただきありがとうございます。
最近、ちょっとしたことでドキドキしたり、
息切れを感じることはありませんか？
それ、もしかしたら心房細動のサインかもしれません。
【心房細動ってなに？】ドキドキが止まらない…その不整脈、放っておかないで！
さて…、今回は、ちょっと気になるけどよく分からない
「心房細動（しんぼうさいどう）」について、
ケーニッチ風にやさしく解説してみるよ。
■ 心房細動ってどういう状態？
心房細動は、心臓の「心房」が細かく震えてしまって、
正常なリズムで動かなくなる状態。
その結果、心臓の拍動が不規則になり、
血流がスムーズに送れなくなっちゃう。
→ 例えるなら、心臓の指揮者が迷子になって、
楽団がバラバラなテンポで演奏してる感じ！
■ 主な原因は？
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高血圧
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心臓の病気（弁膜症など）
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加齢（特に60代以降はリスクアップ）
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アルコールのとりすぎ
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ストレスや睡眠障害
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甲状腺の異常
■ こんな症状に注意！
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動悸（ドキドキする）
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息切れやだるさ
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めまい・ふらつき
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胸の違和感や圧迫感
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無症状だけど健康診断で発見されることも
■ 放っておくと怖い合併症
脳梗塞のリスクが5倍以上！
心房細動があると、
心臓内に血のかたまり（血栓）ができやすくなって、
それが脳に飛んでしまうことがあるんだ。
■ 治療はどうするの？
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リズムを整える（薬・電気ショック・カテーテルアブレーション）
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血栓を予防する（抗凝固薬の服用）
医師としっかり相談しながら、
自分の体に合った治療を進めよう♪
【ここからが大事】心房細動を予防するケーニッチの生活習慣
「ならないためにできること」もたくさんあるよ！
◎ 血圧を安定させよう
→ 減塩・野菜多め・適度な運動！
◎ ストレスはこまめに解消
→ 深呼吸、ぬるめのお風呂、推し活でもOK♪
◎ お酒はほどほどに
→ 飲みすぎ注意。休肝日をつくろう。
◎ タバコは思い切って卒業！
→ 心臓も肺もよろこぶよ。
◎ 適度に体を動かそう
→ ケーニッチは毎日30分お散歩派！
◎ ぐっすり眠ろう
→ いびきや日中の眠気がある人は、
睡眠時無呼吸症候群も疑ってみてね。
◎ 地中海食や植物ベースの食事
→心臓の健康をサポートして、
心房細動のリスクが低くくなるかも。
■ ケーニッチが実践している予防法
1. 血圧を毎日チェック！
家庭でこまめに測って、日々の変化に気づこう！
→ おすすめ：オムロンの上腕式血圧計
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2. 血液をサラサラに保つ食事＆サプリ
青魚に含まれるEPA・DHAは、
血液をサラサラに保ち、血栓予防にも！
→ 毎日続けやすいEPAサプリはこちら
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3. 睡眠の質を改善！
睡眠中に無呼吸になっている人は要注意！
スマートウォッチで睡眠と心拍数をチェックすると
予防にも◎
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【まとめ】心房細動はコントロールできる！
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ドキドキが気になる人は、心電図検査を受けてみて
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心房細動と診断されたら、脳梗塞を防ぐための治療が大切
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日頃の生活習慣を見直すことで、リスクをグッと減らせる！
毎日の血圧チェック
EPA・DHAで血液サラサラ習慣
睡眠と心拍のモニタリング
心房細動は放置すると重大なリスクを伴うよ。
今日から生活習慣を見直し、適切なツールを活用して、
健康な心臓を守ろう。
■ ケーニッチからのひとこと
「まだ大丈夫」はもう卒業！
心臓からの小さなサインを見逃さず、
今すぐできることから始めてみよう。
あなたの健康を守れるのは、あなた自身だけ。
ケーニッチも一緒に、
今日から心臓にやさしい生活を選んでいきます♪
今日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
このブログを読んだ全ての方が
健康になりますように♪
ケーニッチでした♪
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