緊急事態宣言も解除され、
少しずつですが日常を取り戻しつつ
外に出る機会も増えてくると思います♪
そこで今日は 疲れやストレスの軽減法を
書こうと思います(*´∇｀*)
休日はゴロゴロするよりも体を動かす
というのは、頭の疲れやストレスは何も考えずに
体を動かすと軽減される という研究結果があります♪
ちょっとした体の疲れもそうなんですが、
家でゴロゴロしてもなんか余計に疲れてしまって、
次の日仕事に行くのが億劫…
なんてこともあると思います(笑)
そういう時こそ
何も考えずに身体を動かしてみるのもいいかもしれません♪
体を動かすことにより代謝が上がる。
特に有酸素運動をすることにより、新陳代謝がよくなり
体の老廃物や足に溜まった血液が循環され、むくみや、
疲れ そして精神的なストレスも解消してくれます♪
天気のいい日に散歩やジョギングをして身体を動かし
気分転換するのもいいかもしれませんね♪
ちなみにケーニッチは 趣味のアイススケートが
解禁されたので週末行く気満々です♪(笑)
毎日の生活に運動を取り入れる。
できれば終末だけ運動するのではなく、
毎日の生活に軽い運動を取り入れるのが
尚 いいらしいです♪
朝のラジオ体操やお風呂上がりのストレッチ♪
特にお風呂上がりのストレッチは、リラックス効果も
あるので身体のこりと一緒に精神的な疲れや、緊張も
一緒にほぐれるので頭が疲れている時は効果的です♪
また、運動は生活習慣病にも効果があり、パソコン作業
などによる慢性的な疲れにも有効です♪
運動するにあたっての注意
もしも 運動しても疲れが取れないよ…
というのであれば、貧血や内臓の病気 または
糖尿病を疑ったほうがいいかもしれません。
無理をせず内科を受診しましょう。
まとめ
さて いかがだったでしょう？
加齢とともに運動は疎遠になってしまう方も
多いと思いますが、日ごろのストレス対策や
健康維持に運動してみてはいかがでしょう？(*^^*)
終末の運動だけでは足りないと言われたケーニッチは
お風呂上りにストレッチでもやってみようかと思います♪
今日も最後まで読んでいただき ありがとうございました♪
ケーニッチでした♪
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