数ある健康ブログの中から
【健康 美容 長寿の秘訣を考える】
へお越しいただき
ありがとうございます。
さて 今日は、妻の美容室のお客様の
お話を伺い、膝の痛みに関する記事を
書きたいと思います。
加齢と共に膝が痛くなる
歩いたり階段の上り下り、しゃがんだりすると
膝関節が痛くなる。
その原因は関節軟骨の老化が原因となります。
関節軟骨は、関節の骨と骨が摩擦しないように
関節面を覆っている組織で、
スムーズ 強靭 弾力性抜群なものです。
その関節軟骨が老化すると摩擦ですり減ってしまい
変形性膝関節症
という病気になり膝に痛みを感じます。
変形性膝関節症の症状は
変形性膝関節症の発症は 40代～５０代で
自覚する方が多いそうです。
では 変形性膝関節症の症状は
どういったものがあるのでしょうか。
- 階段の上り下りで膝が痛む。
- 立ち上がる または１歩踏み出したときなど
- 膝関節にこわばりがある。
- 膝関節が腫れて痛む。
- 膝に水がたまる。
変形性膝関節症の初期は
痛みが出ても少し休めば治ることが
多いらしいのですが、
症状が進行するにつれ階段の上り下りが
難しくなり正座もつらくなるとのことです。
変形性膝関節症の主な原因は
変形性膝関節症の主な原因は、
内側の軟骨がすり減る場合と
外側の軟骨がすり減る場合とでは
原因が異なってきます。
- 遺伝
- 肥満
- 関節軟骨の老化
- 半月板の靱帯の損傷または骨折
- 可能性関節炎といった感染症の後遺症
この中で最も多いのが関節軟骨の老化で、
使いすぎたり酷使したりすると、弾力性が
なくなってしまったりすり減ってしまい
スムーズに動かなくなってしまいます。
内側がすり減る場合は 主に加齢やO脚
肥満の場合が多いと言われ、
外側がすり減るのはけがや病気が多いと
考えられています。
変形性膝関節症の予防
ここでは日常生活でできる
変形性膝関節症の予防方法を
書きたいと思います。
膝の曲げ伸ばしは有効
関節は動かさなければ固くなってしまい、
うまく機能しなくなります。
ゆっくりと膝をほぐすように屈伸運動をして
膝関節を柔らかくしましょう。
特に長時間座っている方は 固くなりやすく
なるため積極的に屈伸運動をしましょう。
また、
- O脚を改善する
- 背筋を伸ばし正しい姿勢で歩く
- 自分の足に合った靴を履く
- 膝を温める
なども有効です。
上記の方法でも改善されない場合は
サプリメントなどを飲んでも
良いかもしれません。
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膝を傷めないためには
膝を傷めないためには、
膝関節に負担をかけないことを
心がけます。
日常動作で膝関節に負担をかける行動
- 正座
- 無理なウォーキング
- 無理なランニング
- ハードトレーニング
このような行動は変形性膝関節症に
追い打ちをかけさらに関節軟骨を
すり減らしてします原因となるので
控えましょう。
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選びでは関節痛は治りません。
まとめ
さて いかがだったでしょうか。
歩いたり階段を上り下りしたときに
痛くなる変形性膝関節症…
原因は膝の関節軟骨が加齢や肥満
O脚 または感染症やケガですり減ってしまい
関節軟骨が変形してしまうこと。
それによって 骨と骨が摩擦してしまい
痛みを感じてしまう。
無理にウォーキングしたりランニングを
したりハードなトレーニングをすると
症状は悪化してしまう。
変形性膝関節症を予防するには、
ゆっくりと屈伸をして、
膝を温め、姿勢を正して歩くこと。
ケーニッチも膝を傷めてしまうと
大好きなアイススケートが
できなくなってしまうので、
変形性膝関節症にならないように
膝と相談しながら運動しようと思いました♪
今日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
このブログを読んだ全ての方が
健康になりますように♪
ケーニッチでした♪
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