ケーニッチです♪
数ある健康ブログの中から
健康と美容の極意！ 今日からできる長寿の習慣
へ
お越しいただきありがとうございます。
さて今日は、食卓でもなじみの深い塩について
お話ししたいと思います。
塩と聞いて一番に何が頭に浮かびますか？
食卓塩？ 精製塩？ それとも岩塩・・・？
今日お話ししたいのは、そのどれでもなく、
粗塩についてお話したいと思います。
粗塩とは？ 精製塩との違いを知ろう
粗塩の基本
粗塩とは、海水や岩塩を加工して作られる、
ミネラルを多く含んだ自然塩のことです。
一般的な精製塩と比べ、ナトリウム以外にも
カルシウムやマグネシウム、カリウムミネラルが
豊富に含まれています。
これらのミネラルが、健康維持や美容に
役立つと言われています。
精製塩との違い
精製塩は塩化ナトリウムの純度が高く、
その他のミネラルがほとんど含まれていません。
一方、粗塩は自然の成分を多く含み、
まろやかな味わいが特徴です。
💡豆知識：日本の伝統的な製塩法「藻塩（もしお）」は、
海藻のミネラルを含んだ塩として知られています。
粗塩の主な健康方法
体内のミネラルバランスを整える
粗塩に含まれるミネラルは、体内の電解質の
バランスを整えるのに役立ちます。
特にマグネシウムは筋肉や神経の働きをサポートし、
カリウムは余分なナトリウムを排出して
血圧を安定させる効果が期待されます。
また、マグネシウムは、筋肉の緊張を緩和する役割を
果たすので、皮膚から吸収することで凝り固まった
筋肉をほぐすことができます、
デトックス効果
粗塩を使った入浴（塩風呂）は、
発汗を促し、体内の老輩物質を排出するデトックス効果があると
言われています。
特に、冷え性やむくみに悩む方におすすめです。
また、塩の発汗作用で、体にこもった余分な熱を逃がしてくれるので、
安眠効果も期待できます。
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腸内環境の改善
適量の粗塩を摂取することで、胃腸の働きを活発にし、
消化を助ける効果があります。
また、自然塩に含まれるミネラルが腸内細菌のバランスを整え、
便秘の改善につながる可能性もあります。
美肌効果
粗塩を使った塩洗顔やスクラブは、古い角質を取り除き、
肌のターンオーバーを促進する効果があります。
また、塩がお湯に溶けると、Na＋、Cl-という２つの
電解質に分かれます。
その結果、肌への浸透率が高くなり、汚れの詰まった毛穴へも
入ることができるようになります。
さらに、塩風呂に入ることで血行が良くなり、
肌の新陳代謝が活発になります。
💡豆知識：温泉地の「塩泉」はミネラルを多く含み、
特にお室効果が高いことで知られています。
粗塩の正しい使い方
料理に取り入れる
日常の料理に精製塩の代わりに粗塩を使うことで、
ミネラルを自然に補給できます。
味に深みが出るため、素材の旨味を引き出す効果もあります。
塩風呂に入る
お湯に大さじ1～2杯の粗塩を入れ、
２０分ほど浸かることで発汗を促し、リラックス効果を得られます。
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塩うがい
風邪予防や口内の殺菌に役立ちます。
ぬるま湯に少量の粗塩を溶かしてうがいをすると、
のどの炎症を抑える効果が期待できます。
💡豆知識：江戸時代、相撲取りが土俵で塩をまくのは、
邪気を払うと同時に殺菌の役割もあると言われています。
粗塩を摂取する際の注意点
適量を守る
適量を守る
塩分の摂りすぎは高血圧や腎臓への負担につながるため、
適量を守りましょう。
質の良い粗塩を選ぶ
天然のミネラルを多く含むものを選び、
添加物が含まれていないものを選びましょう。
持病がある方は医師に相談
高血圧や腎臓に疾患がある方は、
塩分制限が必要な場合があるため、
医師のアドバイスを受けるのが安心です。
まとめ
さて、いかがだったでしょうか？
粗塩は、体内のミネラルバランスを整え、
デトックス効果や美肌効果など、
さまざまな健康メリットをもたらします。
日常の食事や入浴に取り入れることで、
自然の恵みを活かした健康維持が可能です。
ただし、摂取量には注意しながら、
適量適量を心がけるのが大切です。
💡豆知識：世界の塩には、ピンク色の暇やら岩塩や黒い竹炭塩など、
種類ごとに異なるミネラルバランスと健康効果があります。
余談ですが、ケーニッチの家庭では、
【７３種類のミネラル豊富なお塩】に変えましたが、
これがまた、どんな料理に使っても、野菜に振りかけても、
ご飯にかけても甘味や深みが出て美味しいです♪
これは、ぜひ使ってほしいお塩です♪
今日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
このブログを読んだ全ての方が
健康になりますように♪
ケーニッチでした♪
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